Coaching kryzysowy

Oswój stres i zacznij żyć pełnią swoich możliwości

CZYM JEST KRYZYS?

Możliwe, że jesteś w kryzysie, jeśli:

  • Zmagasz się z huśtawką nastrojów, wybuchami złości lub płaczu i nie jest to ograniczone do kilku dni przed miesiączką,
  • Często odczuwasz bezsilność, bezradność, lęk, wstyd, poczucie winy,
  • Masz poczucie beznadziei i braku wpływu na własne życie,
  • Odczuwasz rozmaite dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, kręgosłupa, mięśni, stawów) i nie jest to stan przejściowy, wywołany chorobą,
  • Jesteś stale zmęczona i/lub ciągle podminowana,
  • Mogłabyś spać bez końca albo masz trudności z zasypianiem czy ponownym zaśnięciem w nocy,
  • Nie masz na nic apetytu, mogłabyś nie jeść przez cały dzień i/lub miewasz wilczego głodu,
  • Trudno Ci się skoncentrować, jesteś często rozkojarzona, zapominasz o różnych sprawach, często coś „zapodziewasz”, nie doprowadzasz różnych czynności do końca (i nie jest to przejściowe, związane np. z niewyspaniem),
  • Zamartwiasz się, snujesz czarne scenariusze, myślisz ciągle o problemach, wszędzie widzisz trudności nie do pokonania,
  • Masz poczucie, że nie radzisz sobie z codziennymi obowiązkami tak, jak kiedyś potrafiłaś,
  • Zaniedbujesz swój wygląd lub przestrzeń wokół Ciebie w stopniu dla Ciebie nietypowym (i nie jest to przejściowe, związane z wyjątkowym spiętrzeniem zadań, chorobą dziecka itd.),
  • Brakuje Ci chęci do podejmowania nowych aktywności i wyzwań,
  • Wycofujesz się z kontaktów społecznych w stopniu dla Ciebie nietypowym.

 

Według Lindemanna i Caplana, którzy wprowadzili pojęcie kryzysu do psychologii, kryzys psychologiczny (emocjonalny) to reakcja człowieka zdrowego na trudną sytuację, której nie potrafi rozwiązać, gdyż jego umiejętności rozwiązania problemów okazały się niewystarczające.

Kryzys to przejściowo zaburzone funkcjonowanie zdrowej osoby. Nie jest tym samym, co depresja czy dystymia (łagodniejsza forma depresji), które stanowią zaburzenia nastroju (afektywne) i wymagają leczenia. Jednak nierozwiązany kryzys może prowadzić do depresji lub innych zaburzeń, a także zwiększonej podatności na negatywne skutki przyszłych kryzysów. Przy odpowiednim wsparciu kryzys nie tylko zostaje zażegnany, ale też może przyczynić się do rozwoju osobistego i wzrostu potencjału dotkniętej nim osoby.

Jako certyfikowany Coach Kryzysowy (nr certyfikatu: 3/11/CK/2019) wspieram osoby w kryzysie o lekkim bądź średnim natężeniu, a także w stanie przewlekłego stresu. Moją szczególną specjalizacją jest praca z kobietami przeżywającymi kryzys związany z macierzyństwem, czują się wypalone w roli matki i odczuwają więcej przykrych niż przyjemnych emocji w relacji z dzieckiem i samą sobą. Pomagam im odetchnąć pełną piersią, odzyskać spokój i czerpać radość z macierzyństwa. Jeśli tego właśnie pragniesz, zapraszam Cię na spotkanie osobiste (w moim gabinecie przy ulicy Świętokrzyskiej w Warszawie) lub online (poprzez Skype, Messenger lub WhatsApp).

PROFESJONALNE WSPARCIE

Czym jest coaching kryzysowy?

Coaching kryzysowy to forma profesjonalnego wsparcia składająca się z dwóch etapów pracy. Pierwszym jest interwencja kryzysowa mająca na celu pomoc klientowi w opanowaniu kryzysu psychologicznego o lekkim bądź średnim natężeniu. Drugim etapem jest klasyczny coaching (por. zakładka “Coaching”), za pomocą którego klient może wykorzystać doświadczenie kryzysu do osiągnięcia tzw. wzrostu pokryzysowego: wyznacza i przy wsparciu coacha realizuje swój cel.

RAMY PROCESU COACHINGOWEGO

Jak wygląda praca ze mną?

To ważne, aby osoba w kryzysie otrzymała wsparcie jak najszybciej, dlatego praktycznie zawsze mam zarezerwowany czas na sesję coachingu kryzysowego. Najlepsze efekty przynoszą spotkania raz w tygodniu (lub częstsze, jeśli taka jest potrzeba klientki). Nie da się z góry określić liczbę sesji niezbędnych do tego, aby klientka uporała się z kryzysem, dlatego umawiamy się na pracę tak długo, jak to będzie niezbędne. Jeśli barierą dla dłuższej pracy ze mną jest dla Ciebie cena pojedynczej sesji (320 zł za 90 minut, 240 zł za 60 minut), to ulgę może przynieść Ci następująca informacja: wielu klientkom wystarcza pojedyncza sesja, aby odbić się od dna i odnaleźć w sobie siły na samodzielne poszukiwanie rozwiązań. Jedna sesja przynosi lepsze efekty niż zero sesji. 

Jeśli chcesz odzyskać dawną siebie, odetchnąć pełną piersią i budować dobre życie zgodnie ze swoimi wartościami, zapraszam Cię do kontaktu ze mną. Nie odkładaj siebie na półkę. Nie rezygnuj z szukania wsparcia.

DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?

Jestem dyplomowanym coachem i mentorką, a także certyfikowanym Coachem Kryzysowym. Od września 2018 roku pracuję z indywidualnymi klientami, poddając swoją pracę superwizji (analizie i ocenie doświadczonych coachów uprawnionych do takiej oceny). Mam za sobą ponad 250 godzin doświadczenia w tego typu pracy, z czego niemała część przypada na pracę z klientkami w przewlekłym stresie lub kryzysie.

Czym się NIE zajmuję?
9

Nie oferuję konsultacji w sprawach związanych z dziećmi.

9

Nie doradzam (mogę jedynie podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem w ściśle zakontraktowanych ramach).

9

Nie zastępuję psychoterapeuty.

9

Nie pracuję coachingowo z osobami, u których występują zaburzenia albo choroby psychiczne.

Czym się NIE zajmuję?
9

Nie oferuję konsultacji w sprawach związanych z dziećmi.

9

Nie doradzam (mogę jedynie podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem w ściśle zakontraktowanych ramach).

9

Nie zastępuję psychoterapeuty.

9

Nie pracuję coachingowo z osobami, u których występują zaburzenia albo choroby psychiczne.

Jeśli dotarłaś/dotarłeś do końca tego długiego opisu, prawdopodobnie Twoja motywacja do pracy coachingowej jest wysoka.

Chcesz umówić się ze mną na sesję coachingową?
Zapraszam Cię do kontaktu!

OPINIE

Jak się ze mną pracuje?

Ela

Agnieszka sprawiała, że spływał na mnie spokój i chciało mi się pracować nad sobą, ale bez presji, patrząc na siebie łagodnie. Z każdego spotkania wyniosłam coś cennego. Agnieszka dawała mi pełną uwagę i wsparcie. Doprecyzowywała, co chcę wynieść z danej sesji, umiała wyłuskać sedno i wyłapać moje nieuświadomione schematy myślenia. W procesie pomagała mi jej ogromna wiedza psychologiczna i o Self-Reg oraz szczerość. Bardzo trafnie komentowała moje wypowiedzi i pomagała zobaczyć rzeczy, których ja nie dostrzegałam.

Ania

Agnieszka to niezwykle wrażliwa i empatyczna osoba, co dla mnie jako WWO było jej ogromną zaletą jako coacha. Czułam do niej ogromne zaufanie i nie miałam oporów, by się przed nią otworzyć. Pomogła moim przekonaniom wrócić na właściwe tory, a w dodatku poleciła mi wsparcie bardzo dobrej specjalistki. Bardzo dziękuję!

Ewa Kaszynska

Skorzystałam z usług Agnieszki jako coacha i zdecydowanie polecam! Atmosfera na luzaka, pełne zrozumienie, profesjonalizm, jednocześnie z przyjacielskim i ciepłym podejściem. Zdecydowanie urosłam dzięki Agnieszce, poczułam siłę, która drzemała we mnie, ale bałam się w nią uwierzyć. Agnieszka otworzyła mi oczy na to, że jest we mnie determinacja tak silna, że na pewno osiągnę to czego pragnę. I osiągnęłam 😀 Dziękuje ci Agnieszko. To było moje pierwsze doświadczenie z coachem i dzięki tobie na pewno nie ostatnie 🙂

https://www.facebook.com/EvaWilliamsVA

Beata

Bardzo stresowalam się przed rozmową z Agnieszką, bo nie wiedziałam czego się spodziewać. Otrzymałam natomiast mnóstwo wsparcia, zrozumienia, akceptacji i pomocy w poukładaniu sobie głowie własnych emocji i potrzeb. Przed sesją czułam się przytłoczona, przygnębiona i jakoś tak zniechęcona, a Agnieszka w jakiś dla mnie magiczny sposób spowodowała, że poczułam się odprężona z wiarą, że będzie lepiej i konkretami co robić dalej.
Serdecznie Ci Agnieszko dziękuję!

Martyna Kwiatkowska

Zwróciłam się do Agnieszki o pomoc w lepszym zrozumieniu metody Self-Reg a dostałam znacznie więcej. Agnieszka jest tak jak ja wysoko wrażliwa i szybko nawiązałyśmy „nić porozumienia”.

Zakładałam, że będę potrzebowała jej pomocy znacznie dużej, a fakt, że skończyłyśmy wcześniej jest w znacznym stopniu jej zasługą. Najbardziej jestem jej wdzięczna za elementy mentoringu. Dzięki rozmowom z nią zaczęłam inaczej postrzegać wiele rzeczy. Żyje mi się teraz zdecydowanie lepiej. Polecam każdemu 🙂

Asia Kossmann

Przyszłam do Agnieszki bo mój cel był związany z Self-Reg i pomyślałam, że Agnieszka będzie dla mnie coachem idealnym. Nie pomyliłam się 🙂 Znam działalność Agnieszki z internetu, śledzę ja od początków bloga Dylematki, oraz z jej działań wspierających rozwój Self-Reg w Polsce. Miałam wizję osoby ciepłej, mądrej, konkretnej, pozytywnej, otwartej, wspierającej. Na naszych sesjach Agnieszka była właśnie taka, tylko na żywo, a nie na piśmie <3 Dostałam od niej wsparcie, akceptację, zrozumienie dla moich trudności z samodzielnym dojściem do celu. Pomogła mi je rozpakować, poprzyglądac się im i znaleźć w sobie siłę by mimo strachu sięgać w życiu po to czego chcę. Jestem jej wdzięczna za nasze spotkania i jeśli będę jeszcze raz w życiu w miejscu, z którego trudno będzie mi ruszyć to z pewnością znów poproszę Agnieszkę o towarzyszenie mi w tym.

Kasia

Czasami bywało ze mną tak źle, że nie pamiętałam już, jak wygląda życie, gdy jest dobrze. Zdecydowałam się wtedy na coaching z Agnieszką na fali fascynacji nowymi dla mnie ideami self-reg. Agnieszka bardzo szybko znalazła pytania, które do mnie przemówiły i otworzyły mnie na moje wewnętrzne potrzeby, wyzwania, lęki, po kolei się z nimi rozprawiając. Rozmowa z Agnieszką, to był czas dla mnie, bezpieczny, żywy, pełen szacunku dla każdej mojej emocji, łez i radości. Agnieszka stworzyła dla mnie przestrzeń pełną szacunku, w której byłam wysłuchana, cokolwiek bym nie powiedziała. Kiedy dochodziłam do ściany, Agnieszka pokazywała mi inną drogę. Czułam, że w trakcie sesji coachingowych mogę być prawdziwą, zadowoloną z siebie sobą i to uczucie udało mi się przenieść w moją codzienność. Ten coaching to było dla mnie budujące doświadczenie, którego pozytywne skutki noszę w sobie do dziś. Dziękuję!

Kasia Wawrzycka

Uczciwie mówiąc, nie byłam przekonana do tego całego coachingu. Ale miałam poczucie, że doszłam do ściany. Nie radziłam sobie ze swoimi emocjami, miałam ciągłą gonitwę myśli i poczucie, że mój mózg ani przez chwilę nie odpoczywa. A moje ataki złości były poza wszelką kontrolą. 

Idąc do Agnieszki liczyłam, że da mi jakieś narzędzie, coś zewnętrznego, do czego będę mogła się odwołać w „chwilach słabości”. Ku mojemu szczeremu zdziwieniu dostałam dużo, dużo więcej. Sesja po sesji Agnieszka „zabierała” mi kolejne powody do złości. Radio w mojej głowie się uciszyło, a ja zwolniłam, co wcale nie oznacza, że robię mniej. Po prostu już się tak nie rzucam jak ryba bez wody. Ale największym zaskoczeniem było to, że ten spokój, którego szukałam, jest we mnie, tylko do tej pory skutecznie go zagłuszałam. Już nie szukam technik, które mi się pomogą uspokoić, bo mam poczucie, że po prostu pływam w przyjemnym, ciepłym morzu samoregulacji. To nie jest tak, że osiągnęłam jakieś oświecenie i jestem kwiatem lotosu na spokojnej tafli jeziora. Ale wiem już, że po pierwsze to wcale nie jest złe czuć się źle. A po drugie, że mam w sobie wszystko, czego potrzebuję, żeby uspokoić wzburzone fale.

Mogłabym jeszcze dużo pisać. O tym, jak stałam się uważniejsza i zaczęłam dostrzegać takie rzeczy jak kolor zieleni w deszczu. O tym, jak bycie tu i teraz przestało być abstrakcją, i stało naturalnym odruchem. Albo o tym, że dopuściłam do głosu emocje i wreszcie poczułam czym jest empatia. Ale napiszę tylko, że decydując się na coaching myślałam, że to akt desperacji, a okazało się, że to była jedna z lepszych decyzji w moim życiu. 

Treningdlamam.com

Maja Gojtowska

Agnieszka miała mi pomóc poradzić sobie ze złością. Liczyłam na to, w jakiś magiczny sposób sprawi, że po prostu zniknie ona z mojego życia, przede wszystkim prywatnego, ale też zawodowego. Chciałam się z nią raz na zawsze uporać, na nowo zająć się swoimi sprawami. Nie udało się do tego doprowadzić. Wydarzyło się jednak coś dużo bardziej zaskakującego. Oswoiłam, a może nawet zaprzyjaźniłam się z moją złością. I choć co jakiś czas wpada do mnie jak stara koleżnaka, umiem jej teraz stawiać granice. W dużej mierze zawdzięczam to właśnie Agnieszce, która uważnie słuchała, zadawała czasem niespodziewane, ale zawsze trafne pytanie i zmusiła mnie do wyjścia ze strefy komfortu. Dawała mi spokój, potrzebną przestrzeń, okazywała empatię, a kiedy trzeba żartowała. I za to Ci Agnieszko bardzo dziękuję!

Gojtowska.com

Jeśli dotarłaś/dotarłeś do końca tego długiego opisu, prawdopodobnie Twoja motywacja do pracy coachingowej jest wysoka. 

A może masz dodatkowe pytania?

Zapraszam Cię do kontaktu poprzez formularz kontaktowy lub na adres info@dylematki.pl

Kontakt