Coaching indywidualny

Oswój stres i zacznij żyć pełnią swoich możliwości

KIEDY COACHING MOŻE POMÓC

Z czym przychodzą do mnie klienci?

  • Twoje życie jest nadmiernie obciążone stresem?
  • Przytłacza Cię liczba zadań do wykonania w pracy, w domu i przy dzieciach?
  • Nie radzisz sobie z trudnymi zachowaniami Twoich dzieci – jęczeniem, krzykiem, płaczem o wszystko, agresją?
  • Coraz częściej reagujesz nerwowo, wybuchasz gniewem, złościsz się na bliskich?
  • Nie umiesz powiedzieć innym „nie” i autentycznie, bez poczucia winy wyrażać siebie?
  • Dbasz o wszystkich, tylko nie o siebie i od czasu do czasu wzbiera w Tobie potężna złość lub żal?
  • Każdą decyzję rozważasz bez końca, a po jej podjęciu roztrząsasz, czy była właściwa?
  • Często snujesz w myślach czarne scenariusze, jesteś pełna/pełen obaw o przyszłość albo rozpamiętujesz przeszłe zdarzenia?
  • Brakuje Ci lekkości, łatwości, radości, spokoju?
  • Z zazdrością patrzysz na ludzi, którzy wydają się lepiej „ogarniać” swoje życiowe role?

Nie musi tak być. Z moim wsparciem możesz zrozumieć i zmienić swoje schematy myślenia i postępowania. Możesz stać się swoim własnym sojuszniczką/sojusznikiem na drodze do lepszego, lżejszego życia i wykorzystania pełni Twoich możliwości. Możesz zbudować lepsze relacje ze sobą i innymi ludźmi, częściej i głębiej przeżywać przyjemne emocje, odczuwać więcej spokoju w obliczu trudnych sytuacji i konfliktów. Zrobisz to w dużej mierze sama/sam: nie dam Ci magicznej pigułki ani nie naleję w Ciebie supermocy. Ty już to masz, a ja pomogę Ci to wydobyć. 

3
PROFESJONALNE WSPARCIE

Dlaczego właśnie coaching?

Coaching to jedna z form profesjonalnego wsparcia dla osób dorosłych. To partnerski proces nastawiony na realizację celu klienta przez niego samego. Coach jest towarzyszem podróży i sojusznikiem klienta: wspiera go, zadając mu pytania, stawiając przed nim wyzwania i operując ciszą. Coaching pozwala zatrzymać się i skontaktować z samym sobą, wyciszyć natłok myśli, obalić ograniczające przekonania na temat samego siebie, świata i innych ludzi, „przeramować” swoje spojrzenie na rzeczywistość i zyskać nową perspektywę, a nawet przećwiczyć trudne sytuacje i rozmowy. Wszystko to odbywa się w bezpiecznych warunkach, w towarzystwie osoby, która jest profesjonalnie przygotowana do uważnego słuchania „całym ciałem” i przyjmowania wszystkiego, co klient powie bez oceniania, pouczania i zarażania się trudnymi emocjami. Krok po kroku, sesja po sesji klient odkrywa i uruchamia swoje zasoby, aby osiągnąć swój cel.

Czym coaching różni się od innych form profesjonalnego wsparcia?
  • W odróżnieniu od psychoterapii coaching koncentruje się na realizacji celu: na spojrzeniu w przyszłość, a nie analizowaniu przeszłości klienta (choć dotyczy to też niektórych nurtów psychoterapii). Warto mieć świadomość, że w niektórych przypadkach najlepszym efektem coachingu jest rozpoznanie przez klienta źródeł swojego cierpienia i decyzja o psychoterapii. Nie pracuję z osobami z chorobami czy zaburzeniami psychicznymi lub w trakcie leczenia psychiatrycznego. Nie zastępuję psychoterapeuty ani psychiatry.
  • W odróżnieniu od szkolenia, coaching nie polega na przekazywaniu klientowi wiedzy ani umiejętności. Podczas wspólnej pracy coach wyłącza swoją „mapę rzeczywistości” i porusza się po mapie klienta. Jeśli jesteś zainteresowana/zainteresowany szkoleniami ze mną, zapraszam tutaj.
  • Jako ekspertka Self-Reg i mama trójki dzieci, w tym jednego wysoko wrażliwego, bywam postrzegana przez moich klientów jako mentorka. Jestem profesjonalnie przygotowana do pełnienia tej roli. Elementy mentoringu (dzielenia się wiedzą i doświadczeniem) wprowadzam do procesu wyłącznie na wyraźne życzenie klienta, w ściśle określonych ramach.
  • Coaching absolutnie nie polega na doradztwie, lecz pozwala klientowi dotrzeć do własnych odpowiedzi. Nie uprawiam doradztwa i w szczególności nie prowadzę konsultacji w sprawie zachowań i rozwoju dzieci
PROFESJONALNE WSPARCIE

Dlaczego właśnie coaching?

Coaching to jedna z form profesjonalnego wsparcia dla osób dorosłych. To partnerski proces nastawiony na realizację celu klienta przez niego samego. Coach jest towarzyszem podróży i sojusznikiem klienta: wspiera go, zadając mu pytania, stawiając przed nim wyzwania i operując ciszą. Coaching pozwala zatrzymać się i skontaktować z samym sobą, wyciszyć natłok myśli, obalić ograniczające przekonania na temat samego siebie, świata i innych ludzi, „przeramować” swoje spojrzenie na rzeczywistość i zyskać nową perspektywę, a nawet przećwiczyć trudne sytuacje i rozmowy. Wszystko to odbywa się w bezpiecznych warunkach, w towarzystwie osoby, która jest profesjonalnie przygotowana do uważnego słuchania „całym ciałem” i przyjmowania wszystkiego, co klient powie bez oceniania, pouczania i zarażania się trudnymi emocjami. Krok po kroku, sesja po sesji klient odkrywa i uruchamia swoje zasoby, aby osiągnąć swój cel.

Czym coaching różni się od innych form profesjonalnego wsparcia?
  • W odróżnieniu od psychoterapii coaching koncentruje się na realizacji celu: na spojrzeniu w przyszłość, a nie analizowaniu przeszłości klienta (choć dotyczy to też niektórych nurtów psychoterapii). Warto mieć świadomość, że w niektórych przypadkach najlepszym efektem coachingu jest rozpoznanie przez klienta źródeł swojego cierpienia i decyzja o psychoterapii. Nie pracuję z osobami z chorobami czy zaburzeniami psychicznymi lub w trakcie leczenia psychiatrycznego. Nie zastępuję psychoterapeuty ani psychiatry.
  • W odróżnieniu od szkolenia, coaching nie polega na przekazywaniu klientowi wiedzy ani umiejętności. Podczas wspólnej pracy coach wyłącza swoją „mapę rzeczywistości” i porusza się po mapie klienta. Jeśli jesteś zainteresowana/zainteresowany szkoleniami ze mną, zapraszam tutaj.
  • Jako ekspertka Self-Reg i mama trójki dzieci, w tym jednego wysoko wrażliwego, bywam postrzegana przez moich klientów jako mentorka. Jestem profesjonalnie przygotowana do pełnienia tej roli. Elementy mentoringu (dzielenia się wiedzą i doświadczeniem) wprowadzam do procesu wyłącznie na wyraźne życzenie klienta, w ściśle określonych ramach.
  • Coaching absolutnie nie polega na doradztwie, lecz pozwala klientowi dotrzeć do własnych odpowiedzi. Nie uprawiam doradztwa i w szczególności nie prowadzę konsultacji w sprawie zachowań i rozwoju dzieci
CEL COACHINGOWY

Nie ma coachingu bez celu

Twój cel coachingowy może dotyczyć dowolnego obszaru i tematu, który jest dla Ciebie ważny. Moi klienci często pracują nad odnalezieniem spokoju w codziennych trudnych sytuacjach (z udziałem swoich dzieci, ale nie tylko), nad rozumieniem i asertywnym wyrażaniem swoich emocji i potrzeb, nad zdrowymi relacjami z bliskimi osobami, ale też nad odnalezieniem i zaplanowaniem swojej drogi zawodowej. 

JAKI POWINIEN BYĆ DOBRZE SFORMUŁOWANY CEL?
  • Konkretny: musisz być w stanie ocenić, czy osiągnęłaś/osiągnąłeś cel, czy nie (np. „niemal wszystkie posiłki będę jeść powoli i uważnie, siedząc przy stole i skupiając się tylko na jedzeniu” zamiast „będę się zdrowiej odżywiać”),
  • Zależny od Ciebie: pracujesz nad zmianą samej/samego siebie, a nie otoczenia (np. „zachowam spokój, kiedy mój syn będzie bił brata” zamiast „mój syn przestanie bić brata”),
  • Pozytywnie sformułowany: bez zaprzeczeń, bez negatywnie brzmiących sformułowań (np. „przez zdecydowaną większość czasu będę mówić do dziecka spokojnym tonem” zamiast „niemal nigdy nie będę krzyczeć na dziecko”),
  • Ambitny, ale osiągalny w czasie kilku miesięcy (np. „w sytuacji wzburzenia najczęściej będę w stanie zatrzymać się i poczuć emocje” zamiast „zawsze będę dokładnie wiedziała, co czuję i umiała szybko wyregulować swoje emocje tak, żeby poczuć spokój i radość”).
Zaangażowanie i odpowiedzialność klienta
W coachingu klient powinien być  w stanie osiągnąć swój cel, nie polegając na coachu jako mistrzu czy “drogowskazie”, a jedynie korzystając z oferowanego mu wsparcia w postaci pytań i wyzwań. To klient jest odpowiedzialny za podjęcie zmian w swoim życiu; to dzięki swojemu zaangażowaniu w proces może on osiągnąć swój cel. Jeśli klient jest pozbawiony zasobów, które pomogą mu osiągnąć cel, wskazana jest inna forma profesjonalnego wsparcia, niż coaching.

 

CEL COACHINGOWY

Nie ma coachingu bez celu

Twój cel coachingowy może dotyczyć dowolnego obszaru i tematu, który jest dla Ciebie ważny. Moi klienci często pracują nad odnalezieniem spokoju w codziennych trudnych sytuacjach (z udziałem swoich dzieci, ale nie tylko), nad rozumieniem i asertywnym wyrażaniem swoich emocji i potrzeb, nad zdrowymi relacjami z bliskimi osobami, ale też nad odnalezieniem i zaplanowaniem swojej drogi zawodowej. 

JAKI POWINIEN BYĆ DOBRZE SFORMUŁOWANY CEL?
  • Konkretny: musisz być w stanie ocenić, czy osiągnęłaś/osiągnąłeś cel, czy nie (np. „niemal wszystkie posiłki będę jeść powoli i uważnie, siedząc przy stole i skupiając się tylko na jedzeniu” zamiast „będę się zdrowiej odżywiać”),
  • Zależny od Ciebie: pracujesz nad zmianą samej/samego siebie, a nie otoczenia (np. „zachowam spokój, kiedy mój syn będzie bił brata” zamiast „mój syn przestanie bić brata”),
  • Pozytywnie sformułowany: bez zaprzeczeń, bez negatywnie brzmiących sformułowań (np. „przez zdecydowaną większość czasu będę mówić do dziecka spokojnym tonem” zamiast „niemal nigdy nie będę krzyczeć na dziecko”),
  • Ambitny, ale osiągalny w czasie kilku miesięcy (np. „w sytuacji wzburzenia najczęściej będę w stanie zatrzymać się i poczuć emocje” zamiast „zawsze będę dokładnie wiedziała, co czuję i umiała szybko wyregulować swoje emocje tak, żeby poczuć spokój i radość”).
Zaangażowanie i odpowiedzialność klienta
W coachingu klient powinien być  w stanie osiągnąć swój cel, nie polegając na coachu jako mistrzu czy “drogowskazie”, a jedynie korzystając z oferowanego mu wsparcia w postaci pytań i wyzwań. To klient jest odpowiedzialny za podjęcie zmian w swoim życiu; to dzięki swojemu zaangażowaniu w proces może on osiągnąć swój cel. Jeśli klient jest pozbawiony zasobów, które pomogą mu osiągnąć cel, wskazana jest inna forma profesjonalnego wsparcia, niż coaching.
    RAMY PROCESU COACHINGOWEGO

    Jak wygląda praca ze mną?

    Proces coachingowy ze mną składa się z 6-10 sesji trwających po 60-90 minut, odbywających się co około dwa tygodnie (nie częściej niż raz w tygodniu i nie rzadziej niż co trzy tygodnie). Pierwsza i ostatnia sesja są dłuższe, trwają 90-120 minut. Prowadzę sesje „na żywo” w gabinecie przy ul. Świętokrzyskiej w Warszawie, obecnie w poniedziałki i wtorki w godz. 9-15 i dodatkowo w poniedziałki od godz. 16:30 do późnych godzin wieczornych. Sesje online mogę zaplanować także w innym czasie: w dni powszednie w godz. 9-15 i po godz. 21.

    DLACZEGO MOŻESZ MI ZAUFAĆ?

    Jestem dyplomowanym coachem i mentorką. We wrześniu 2018 ukończyłam Podyplomowe Studia Coachingu i Mentoringu na Uniwersytecie SWPS i od tej pory pracuję z indywidualnymi klientami, poddając swoją pracę superwizji (analizie i ocenie doświadczonych coachów uprawnionych do takiej oceny). Moje doświadczenie to ponad 130 godzin sesji z 21 klientami.

    Około połowy 2019 roku będę ubiegała się o akredytację coacha w Izbie Coachingu oraz certyfikat coacha kryzysowego.

    Czym się NIE zajmuję?
    9

    Nie oferuję konsultacji w sprawach związanych z dziećmi.

    9

    Nie doradzam (mogę jedynie podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem w ściśle zakontraktowanych ramach).

    9

    Nie zastępuję psychoterapeuty.

    9

    Nie pracuję coachingowo z osobami, u których występują zaburzenia albo choroby psychiczne.

    Czym się NIE zajmuję?
    9

    Nie oferuję konsultacji w sprawach związanych z dziećmi.

    9

    Nie doradzam (mogę jedynie podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem w ściśle zakontraktowanych ramach).

    9

    Nie zastępuję psychoterapeuty.

    9

    Nie pracuję coachingowo z osobami, u których występują zaburzenia albo choroby psychiczne.

    Jeśli dotarłaś/dotarłeś do końca tego długiego opisu, prawdopodobnie Twoja motywacja do pracy coachingowej jest wysoka.

    Chcesz umówić się ze mną na sesję coachingową?
    Zapraszam Cię do kontaktu!

    OPINIE

    Jak się ze mną pracuje?

    Beata

    Bardzo stresowalam się przed rozmową z Agnieszką, bo nie wiedziałam czego się spodziewać. Otrzymałam natomiast mnóstwo wsparcia, zrozumienia, akceptacji i pomocy w poukładaniu sobie głowie własnych emocji i potrzeb. Przed sesją czułam się przytłoczona, przygnębiona i jakoś tak zniechęcona, a Agnieszka w jakiś dla mnie magiczny sposób spowodowała, że poczułam się odprężona z wiarą, że będzie lepiej i konkretami co robić dalej.
    Serdecznie Ci Agnieszko dziękuję!

    Martyna Kwiatkowska

    Zwróciłam się do Agnieszki o pomoc w lepszym zrozumieniu metody Self-Reg a dostałam znacznie więcej. Agnieszka jest tak jak ja wysoko wrażliwa i szybko nawiązałyśmy „nić porozumienia”.

    Zakładałam, że będę potrzebowała jej pomocy znacznie dużej, a fakt, że skończyłyśmy wcześniej jest w znacznym stopniu jej zasługą. Najbardziej jestem jej wdzięczna za elementy mentoringu. Dzięki rozmowom z nią zaczęłam inaczej postrzegać wiele rzeczy. Żyje mi się teraz zdecydowanie lepiej. Polecam każdemu 🙂

    Asia Kossmann

    Przyszłam do Agnieszki bo mój cel był związany z Self-Reg i pomyślałam, że Agnieszka będzie dla mnie coachem idealnym. Nie pomyliłam się 🙂 Znam działalność Agnieszki z internetu, śledzę ja od początków bloga Dylematki, oraz z jej działań wspierających rozwój Self-Reg w Polsce. Miałam wizję osoby ciepłej, mądrej, konkretnej, pozytywnej, otwartej, wspierającej. Na naszych sesjach Agnieszka była właśnie taka, tylko na żywo, a nie na piśmie <3 Dostałam od niej wsparcie, akceptację, zrozumienie dla moich trudności z samodzielnym dojściem do celu. Pomogła mi je rozpakować, poprzyglądac się im i znaleźć w sobie siłę by mimo strachu sięgać w życiu po to czego chcę. Jestem jej wdzięczna za nasze spotkania i jeśli będę jeszcze raz w życiu w miejscu, z którego trudno będzie mi ruszyć to z pewnością znów poproszę Agnieszkę o towarzyszenie mi w tym.

    Kasia

    Czasami bywało ze mną tak źle, że nie pamiętałam już, jak wygląda życie, gdy jest dobrze. Zdecydowałam się wtedy na coaching z Agnieszką na fali fascynacji nowymi dla mnie ideami self-reg. Agnieszka bardzo szybko znalazła pytania, które do mnie przemówiły i otworzyły mnie na moje wewnętrzne potrzeby, wyzwania, lęki, po kolei się z nimi rozprawiając. Rozmowa z Agnieszką, to był czas dla mnie, bezpieczny, żywy, pełen szacunku dla każdej mojej emocji, łez i radości. Agnieszka stworzyła dla mnie przestrzeń pełną szacunku, w której byłam wysłuchana, cokolwiek bym nie powiedziała. Kiedy dochodziłam do ściany, Agnieszka pokazywała mi inną drogę. Czułam, że w trakcie sesji coachingowych mogę być prawdziwą, zadowoloną z siebie sobą i to uczucie udało mi się przenieść w moją codzienność. Ten coaching to było dla mnie budujące doświadczenie, którego pozytywne skutki noszę w sobie do dziś. Dziękuję!

    Kasia Wawrzycka

    Uczciwie mówiąc, nie byłam przekonana do tego całego coachingu. Ale miałam poczucie, że doszłam do ściany. Nie radziłam sobie ze swoimi emocjami, miałam ciągłą gonitwę myśli i poczucie, że mój mózg ani przez chwilę nie odpoczywa. A moje ataki złości były poza wszelką kontrolą. 

    Idąc do Agnieszki liczyłam, że da mi jakieś narzędzie, coś zewnętrznego, do czego będę mogła się odwołać w „chwilach słabości”. Ku mojemu szczeremu zdziwieniu dostałam dużo, dużo więcej. Sesja po sesji Agnieszka „zabierała” mi kolejne powody do złości. Radio w mojej głowie się uciszyło, a ja zwolniłam, co wcale nie oznacza, że robię mniej. Po prostu już się tak nie rzucam jak ryba bez wody. Ale największym zaskoczeniem było to, że ten spokój, którego szukałam, jest we mnie, tylko do tej pory skutecznie go zagłuszałam. Już nie szukam technik, które mi się pomogą uspokoić, bo mam poczucie, że po prostu pływam w przyjemnym, ciepłym morzu samoregulacji. To nie jest tak, że osiągnęłam jakieś oświecenie i jestem kwiatem lotosu na spokojnej tafli jeziora. Ale wiem już, że po pierwsze to wcale nie jest złe czuć się źle. A po drugie, że mam w sobie wszystko, czego potrzebuję, żeby uspokoić wzburzone fale.

    Mogłabym jeszcze dużo pisać. O tym, jak stałam się uważniejsza i zaczęłam dostrzegać takie rzeczy jak kolor zieleni w deszczu. O tym, jak bycie tu i teraz przestało być abstrakcją, i stało naturalnym odruchem. Albo o tym, że dopuściłam do głosu emocje i wreszcie poczułam czym jest empatia. Ale napiszę tylko, że decydując się na coaching myślałam, że to akt desperacji, a okazało się, że to była jedna z lepszych decyzji w moim życiu. 

    Treningdlamam.com

    Maja Gojtowska

    Agnieszka miała mi pomóc poradzić sobie ze złością. Liczyłam na to, w jakiś magiczny sposób sprawi, że po prostu zniknie ona z mojego życia, przede wszystkim prywatnego, ale też zawodowego. Chciałam się z nią raz na zawsze uporać, na nowo zająć się swoimi sprawami. Nie udało się do tego doprowadzić. Wydarzyło się jednak coś dużo bardziej zaskakującego. Oswoiłam, a może nawet zaprzyjaźniłam się z moją złością. I choć co jakiś czas wpada do mnie jak stara koleżnaka, umiem jej teraz stawiać granice. W dużej mierze zawdzięczam to właśnie Agnieszce, która uważnie słuchała, zadawała czasem niespodziewane, ale zawsze trafne pytanie i zmusiła mnie do wyjścia ze strefy komfortu. Dawała mi spokój, potrzebną przestrzeń, okazywała empatię, a kiedy trzeba żartowała. I za to Ci Agnieszko bardzo dziękuję!

    Gojtowska.com

    Jeśli dotarłaś/dotarłeś do końca tego długiego opisu, prawdopodobnie Twoja motywacja do pracy coachingowej jest wysoka. 

    A może masz dodatkowe pytania?

    Zapraszam Cię do kontaktu poprzez formularz kontaktowy lub na adres info@dylematki.eu

    Kontakt