PROGRAM MENTORINGOWY

WYREGULOWANA MATKA

Wejdź na własną spokojną drogę w macierzyństwie, nasyć codzienność pięknymi chwilami i wyposaż swoje dziecko w szczęśliwe dzieciństwo. Możesz to osiągnąć dzięki półrocznej pracy z moim intensywnym wsparciem, w towarzystwie kilku innych świadomych matek, dla których dobra samoregulacja jest obecnie priorytetem.

Zapisy zamknięte, program wystartował. Kolejna edycja rozpocznie się w październiku 2021 roku.  

Macierzyństwo to dla Ciebie arcyważny obszar, ale nie czujesz się nim tak spełniona, jak byś chciała, dużo w nim znużenia, niepokoju i poczucia winy

Często zdarza się, że jesteś jakby sparaliżowana, bo nie wiesz, jak masz zareagować – albo reagujesz jak gadzia matka, niezgodnie ze swoimi wartościami i przekonaniami

Wkładasz ogrom energii w swój rozwój w roli matki, ale stale masz sobie coś do zarzucenia

Pragniesz zarażać dziecko spokojem, ale często Ci się to nie udaje, bo sama jesteś wytrącona z równowagi

Pędzisz jak chomik w kołowrotku dni, a mimo to nie starcza Ci energii, aby zadbać o ważne sprawy

Zbyt często skupiasz się na spełnianiu oczekiwań osób trzecich zamiast iść własną macierzyńską drogą

Wyobraź sobie, że w roli matki czujesz przede wszystkim lekkość, radość i miłość

Wyobraź sobie, że w większości sytuacji instynktownie wiesz, jak chcesz zareagować i, co więcej, umiesz właśnie tak zareagować

Wyobraź sobie, że jesteś dla samej siebie prawdziwą sojuszniczką, wspierającą i akceptującą

Wyobraź sobie, że umiejętnie zarządzasz swoim stresem, napięciem i energią tak, aby jak najczęściej odczuwać spokój

Wyobraź sobie, że umiesz skupiać swoje wysiłki na sprawach ważnych i odpuszczać te mniej ważne

Wyobraź sobie, że Twoje dorosłe już dziecko mówi bliskiej osobie, że ma fajną mamę, która dała mu bliskość i miłość, korzenie i skrzydła

Czy chcesz wejść ze mną na tę drogę? Twoją własną, spokojną drogę w macierzyństwie?

 

Będę szła nią razem z Tobą – czasem u Twojego boku, ramię w ramię, a czasem dwa kroki za Tobą. Kiedy będzie trzeba, poprowadzę Cię za rękę albo pomogę Ci wstać po upadku i przytulęA czasem… nie, nie kopnę Cię w tyłek, lecz lekko popchnę w kierunku, który sobie sama obrałaś. Albo usiądziemy na środku drogi i napijemy się kawy.

Kim jestem, aby proponować Ci ten program?

Nazywam się Agnieszka Stążka-Gawrysiak. Pięć lat temu byłam mamą dwójki małych dzieci pełną złości, lęku i frustracji. Macierzyństwo mnie przytłaczało, czułam się niekompetentna, bardzo bolała mnie krytyka osób trzecich, zresztą na każdym kroku krytykowałam samą siebie. Miotałam się od jednego zadania do drugiego, próbując ogarnąć wszystko perfekcyjnie, lecz miałam poczucie, że buduję domek z kart, który zaraz się rozsypie.

Dziś jestem w zupełnie innym miejscu na mojej macierzyńskiej (i zawodowej) drodze. Dobrze ogarniam ważne sprawy, nie przejmuję się tymi nieważnymi i czuję się spełniona w roli mamy. Jestem łagodna dla siebie, często odczuwam spokój i zarażam nim swoich trzech synów. Zarażam też nim moje klientki: świadome, wrażliwe mamy, które zmagają się z nadmiernym stresem, złością, kryzysem. Pomagam im odzyskać emocjonalną równowagę, zbudować piękną codzienność i wyposażyć dzieci w szczęśliwe dzieciństwo.

Jestem profesjonalnym coachem i coachem kryzysowym, mentorką i facylitatorką podejścia Self-Reg, które pomaga zrozumieć stres i lepiej zarządzać napięciem i energią. Prowadzę blog DyleMatki.pl i jestem autorką dwóch książek o samoregulacji dla dzieci i dorosłych: „Self-Regulation. Opowieści dla dzieci o tym, jak działać, gdy emocje biorą górę” oraz „Self-Regulation. Szkolne wyzwania”. Możesz przeczytać o mnie więcej pod tym linkiem.

moduły kursu

Z jakich modułów składa się program WYREGULOWANA MATKA?

 

Zapisy zamknięte, program wystartował. Kolejna edycja rozpocznie się w październiku 2021 roku.  

WPROWADZENIE

Sesja grupowa: 30.11 / 2.12

MODUŁ 1: Zobacz, kim jesteś i ustanów się na nowo

Sesje grupowe: 7.12, 14.12, 21.12, 4.01 / 9.12, 16.12, 23. lub 30.12, 6.01

W tym module zyskasz wgląd w to, jakie Twoje indywidualne predyspozycje i doświadczenia ukształtowały Ciebie w roli matki. Przyjrzysz się swoim wartościom, tożsamości i misji, którą chcesz wypełniać jako matka. Zastanowisz się, w jaki konkretny sposób możesz je realizować na co dzień i określisz priorytetowe zmiany, nad którymi będziesz pracować. Zyskasz też motywację do wytrwałego podążania ku swojemu celowi.

MODUŁ 2: Zostań swoją sojuszniczką

Sesje grupowe: 11.01, 18.01, 1.02, 15.02 / 13.01, 20.01, 3.02, 17.02

W tym module wsłuchasz się w dialogi w swojej głowie i spotkasz się z wewnętrznym krytykiem. Otrzymasz narzędzia przydatne w rozmowach z nim (z nią…?) oraz stworzysz i wzmocnisz Twoją wewnętrzną sojuszniczkę. Popracujesz nad swoim nastawieniem na rozwój (growth mindset), docenianiem własnych małych kroków i traktowaniem potknięć i porażek jako lekcji. Zaprosisz też do współpracy swój perfekcjonizm, jednocześnie ćwicząc się w akceptowaniu rzeczywistości (i samej siebie) takiej, jaka jest tu i teraz.

MODUŁ 3: Nasyć się energią, niech spłynie z Ciebie napięcie

Sesje grupowe: 22.02, 8.03, 15.03 / 3.03, 10.03, 17.03

W tym module przyjrzysz się swojej samoregulacji w pięciu obszarach (biologicznym, emocji, poznawczym, społecznym i prospołecznym) i ocenisz, jakie zmiany mogą być dźwignią najłatwiej przenoszącą Cię do stanu spokoju. Zidentyfikujesz swoje stresory w pięciu obszarach samoregulacji i odnajdziesz swoje osobiste strategie zarządzania nimi. Zadbasz też o ładowanie baterii na co dzień, a nie tylko, kiedy już padasz ze zmęczenia. Przyjrzysz się też swoim przekonaniom związanym z odpoczywaniem i szukaniem wsparcia i podważysz te niewspierające.

MODUŁ 4: Wyreguluj swoją złość

Sesje grupowe: 22.03, 29.03, 12.04 / 24.03, 31.03 lub 7.04, 14.04

W tym module zakoleżankujesz się ze swoją złością. Nauczysz się tropić myśli-zapalniki i je rozbrajać. Sprawdzisz, jakie inne emocje i jakie potrzeby kryją się pod Twoją złością. W szczególny sposób przyjrzysz się swoim lękom, które utrudniają Ci kierowanie się miłością w relacji z dzieckiem.

MODUŁ 5: Zbuduj sobie wspierającą wioskę

Sesje grupowe: 19.04, 26.04, 10.05 / 21.04, 28.04, 12.05

W tym module nauczysz się wzmacniać te relacje z innymi ludźmi, które sprzyjają Twojej dobrej samoregulacji i rozluźniać te, które drenują Cię z energii. Przyjrzysz się swoim granicom w relacji z innymi dorosłymi (zwłaszcza ojcem, babciami i dziadkami Twojego dziecka). Poznasz podstawy asertywnej komunikacji i radzenia sobie z krytyką. Częścią tego modułu będą materiały z kursu online dotyczącego samoregulacji partnerów w związku, który przygotowuję wspólnie z Jagodą Sikorą.

MODUŁ 6: Spakuj plecak na dalszą drogę

Sesje grupowe: 17.05, 24.05, 31.05 / 19.05, 26.05, 2.06

W tym module zaplanujesz swoją dalszą drogę po zakończeniu tego programu i zaplanujesz, jak ułożyć puzzle swojego życia w spójny obraz. Zastanowisz się, jak utrzymać na dłużej efekty, które osiągnęłaś w programie i jak powracać na właściwą drogę w sytuacjach, kiedy z niej zejdziesz w sytuacjach zwiększonego obciążenia stresem. Podejmiesz mocną decyzję, aby pozostać wyregulowaną matką, która tworzy piękną, szczęśliwą codzienność w swojej rodzinie.

Sposób pracy

Jak będziemy pracować w programie?

Praca indywidualna

 

Jak w kursie online, będziesz miała dostęp do lekkostrawnych „pigułek wiedzy” w formie wideo do obejrzenia/odsłuchania oraz praktycznych zadań do wykonania w danym tygodniu/miesiącu, wszystko według klarownego harmonogramu i przejrzystych zasad.

Coaching/Mentoring grupowy online

 

Trzy razy w miesiącu spotkasz się z kilkoma innymi uczestniczkami i ze mną na 1,5-godzinnej sesji wideo i zyskasz głęboki wgląd w obszary do pracy własnej, wsparcie emocjonalne i energię do zmian.

Wsparcie indywidualne

 

W razie kryzysu otrzymasz też moje indywidualne wsparcie (w sumie 3 godziny w ciągu 6 miesięcy).

Co otrzymasz, dołączając do programu?

I
18 lekcji video podzielonych na 6 modułów tematycznych (wartość: 320 zł)
l
Karty pracy w pdf z zadaniami do samodzielnego wykonania
18 sesji mentoringowych online na platformie zoom w małej grupie: max. 8 uczestniczek plus prowadząca (wartość: 1920 zł)
Do 3 godzin wsparcia indywidualnego prowadzącej w razie kryzysu czy indywidualnych trudności (wartość: 720 zł)
o
Dostęp do dotychczasowych szkoleń online DyleMatki (wartość: 265 zł)
Dostęp do planowanego na luty szkolenia Jagody Sikory i DyleMatki na temat na temat samoregulacji i współregulacji w związku rodziców (wartość: 240 zł)
Dostęp do wszystkich materiałów, w tym ich aktualizacji, na 2 lata

Zapisy zamknięte, program wystartował. Kolejna edycja rozpocznie się w październiku 2021 roku.

Nie czekaj do ostatniej chwili

Program startuje już 30 listopada, nie można dołączyć po jego rozpoczęciu. Dostępnych jest tylko po 8 miejsc w każdej z dwóch grup. Przed przystąpieniem do programu należy uzupełnić formularz i w razie wątpliwości odbyć ze mną rozmowę telefoniczną. Chcę mieć pewność, że do programu trafią wyłącznie osoby, dla których jest on idealnym rozwiązaniem.

Dzień(s)

:

Godzina(y)

:

Minut(y)

:

Sekund(y)

FAQ:

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania o program. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, napisz do mnie: info@dylematki.pl

Czy to program dla mnie?

To program dla Ciebie, jeśli:

  • Podążanie własną, spokojną drogą w macierzyństwie jest Twoim ważnym życiowym celem
  • Masz jako matka sporą wiedzę i samoświadomość, ale brakuje Ci spokoju i poukładania wszystkich puzzli w spójną całość
  • Masz albo jesteś bliska tzw. nastawieniu na rozwój (growth mindset): wierzysz w to, że można pracować nad sobą i osiągać trwałe efekty
  • Masz albo bardzo chcesz mieć podejście proaktywne, czyli skupić swoje wysiłki na tym, na co masz wpływ (zamiast narzekać albo czekać, aż ktoś inny coś zmieni)
  • Jesteś zdeterminowana, aby pracę nad swoją samoregulacją w obszarze macierzyństwa potraktować jako priorytet w najbliższym półroczu
  • Nie oczekujesz uniwersalnych recept ani szczegółowych instrukcji postępowania, lecz jesteś gotowa poszukiwać własnych strategii
  • W najbliższym półroczu będziesz mogła (wyjąwszy przypadki losowe) uczestniczyć trzy razy w miesiącu w spotkaniach grupowych o stałej porze w warunkach opisanych poniżej
Kiedy i w jaki sposób będą się odbywać sesje grupowe?

Sesje grupowe będą odbywać się trzy razy w miesiącu o stałej porze (poniedziałek lub niedziela, każdorazowo o godzinie 18). Będziesz potrzebowała stworzyć sobie takie warunki, jakbyś prowadziła webinar: szybkie łącze internetowe, włączona kamera, brak towarzystwa (w tym małych dzieci, które muszą być pod opieką innego dorosłego!) i rozpraszaczy (np. zerkania na telefon czy krojenia warzyw na zupę).

Nie jestem pewna, czy bardziej mi pasuje godzina 18, czy 20. Czy mogę uczestniczyć w sesjach dowolnej z grup?

Nie, grupy są stałe, zawiązują się na początku trwania programu i w każdej z nich toczy się proces grupowy, który nie powinien być zakłócany przez osoby pojawiające się od czasu do czasu. Zastanów się, który termin bardziej Ci pasuje i zadeklaruj się.

Czy sesje grupowe będą nagrywane i dostępne dla uczestniczek nieobecnych na danej sesji?

Ze względu na dużą intymność tematyki nie będę nagrywać sesji i udostępniać nikomu nagrań. Możemy ustalić, że będę po każdej sesji wysyłać nieobecnym krótkie (głosowe) sprawozdanie z tego, o czym była sesja i jakie moje pytania padły. Nieobecne nie skorzystają tak, jak by mogły.

Czego potrzebuję technicznie, aby wziąć udział w programie?
  • Szybkiego Internetu, który pozwoli Ci uczestniczyć w grupowych sesjach wideo (z włączoną kamerą) za pośrednictwem platformy zoom.
  • Wsparcia dorosłej osoby, która zajmie się Twoim potomstwem podczas sesji (trzy razy w miesiącu o stałej porze: w poniedziałki o godz. 18 lub 20).
  • Pięknego zeszytu, w którym będziesz prowadzić swój dzienniczek oraz cieszącego oko i rękę pióra, długopisu lub innego akcesorium do prowadzenia w nim zapisków.
Czy mogę wziąć udział w programie, jeśli czuję, że sesje grupowe są nie dla mnie?

Sesje coachingowe są ważną częścią tego programu. Jeśli nie chcesz pracować w towarzystwie innych kobiet, mogę poprowadzić Cię przez program indywidualnie. Zamiast sesji grupowych zaoferuję Ci trzy 60-minutowe sesje w miesiącu. Cena wynosi 2,5-krotność ceny programu grupowego. Mogłybyśmy zacząć najwcześniej w styczniu 2021 roku.

Jestem mężczyzną i chcę być wyregulowanym ojcem. Czy mogę dołączyć do programu?

Do programu grupowego nie, natomiast zapraszam Cię na coaching indywidualny, najwcześniej w styczniu 2021 roku.

Co jest przeciwwskazaniem do udziału w programie?

W poniższych sytuacjach możesz dołączyć do programu tylko, jeśli jesteś pod opieką specjalisty od zdrowia psychicznego (psychoterapeuty, interwenta kryzysowego, psychiatry):

W poniższych sytuacjach potrzebujesz przed podjęciem decyzji porozmawiać ze mną:

  • Jesteś silnie introwertyczna lub nieśmiała i nie wyobrażasz sobie, że mogłabyś rozmawiać o swoich osobistych sprawach z grupą
  • Masz wrażenie, że spróbowałaś już wszystkiego, aby poradzić sobie z jakimiś swoimi trudnościami, ale nic nie działa
W jakich jeszcze przypadkach nie powinnam przystępować do programu?
  • Jeśli uważasz, że „już taka jesteś” i ludzie się nie zmieniają
  • Jeśli chcesz przede wszystkim zmienić zachowanie innych (dziecka, partnera), bo to przez nich jesteś wytrącona z równowagi
  • Jeśli wierzysz, że istnieje uniwersalny sposób na samoregulację i kiedy go poznasz, Twoje życie całkowicie się odmieni
  • Jeśli oczekujesz konkretnych instrukcji specjalisty, które miałabyś wypełniać co do joty niezależnie od Twojej indywidualnej sytuacji
  • Jeśli nie znajdziesz w najbliższych miesiącach czasu ani/lub motywacji, aby uczestniczyć w spotkaniach grupowych ani pracować indywidualnie
  • Jeśli obejrzałaś mój webinar „Wejdź na własną spokojną drogę w macierzyństwie” z 17 listopada 2020 roku i nie przemówił do Ciebie
  • Jeśli słuchałaś/oglądałaś mnie przy innej okazji i niezbyt dobrze Ci się mnie słuchało, czujesz, że nie ma między nami „chemii”
Jak mogę dołączyć do programu?

Kliknij na jeden z przycisków „chcę dołączyć do programu” na tej stronie. Znajdziesz tam formularz z pytaniami. Odpowiedz na nie zgodnie z tym, jak myślisz i czujesz. Odpowiedz na pytania zgodnie z tym, jak myślisz i czujesz. Zarezerwuj sobie na to spokojną chwilę, podczas której nikt nie będzie Cię niepokoił (nie na telefonie z dzieckiem wiszącym u nogi). Kiedy wyślesz mi swoje odpowiedzi, skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 godzin i jeśli którakolwiek z nas będzie miała wątpliwości, czy ten program na pewno jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem, umówimy się na krótką rozmowę telefoniczną, aby podjąć ostateczną decyzję.

Jestem zdecydowana, gdzie tu jest przycisk „kup teraz”?

Nie ma tu takiego przycisku. 😊 Chcę, żeby do programu trafiły tylko uczestniczki, dla których jest on idealnie skrojony. Być może akurat Ty potrzebujesz innego rodzaju wsparcia. Dlatego nawet jeśli jesteś zdecydowana, wypełnij formularz, do którego prowadzą przyciski „Chcę dołączyć do programu” na tej stronie i skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 godzin.

Czy mogę zaufać grupie obcych kobiet, powierzając im swoje osobiste trudności?

Dołożę wszelkich starań, aby do programu dołączyły wyłącznie kobiety, którym możesz zaufać: świadome, empatyczne, przestrzegające kontraktu opartego o zasady zaufania, poufności i zaangażowania. Służy temu sposób rekrutacji do programu. To, co powiesz o sobie podczas spotkań grupowych online, nie będzie nagrywane ani w żaden sposób udostępniane komukolwiek. Zawsze masz też prawo do „nie”, czyli nieodpowiadania na moje pytania czy też nieuczestniczenia w danym ćwiczeniu. Zadbam o Twój komfort o poczucie bezpieczeństwa tak, jak tylko potrafię. A poza tym te kobiety zapewne wkrótce staną się Twoimi bliskimi znajomymi. 🙂

Twoja inwestycja 

Program mentoringowy

WYREGULOWANA MATKA

Wejdź na własną spokojną drogę w macierzyństwie, nasyć codzienność pięknymi chwilami i wyposaż swoje dziecko w szczęśliwe dzieciństwo. Możesz to osiągnąć dzięki półrocznej pracy z moim intensywnym wsparciem, w towarzystwie kilku innych świadomych matek, dla których dobra samoregulacja jest obecnie priorytetem.

Zniżkę otrzymują najbardziej zaangażowane czytelniczki mojego newslettera, które otrzymały 3 listopada mail na temat programu i zniżki, a także klientki, które odbyły ze mną co najmniej 3 sesje indywidualne.

 

Zapisy zamknięte, program wystartował. Kolejna edycja rozpocznie się w październiku 2021 roku. 

Jak się ze mną pracuje?

Opinie o indywidualnej pracy ze mną

Ela

Agnieszka sprawiała, że spływał na mnie spokój i chciało mi się pracować nad sobą, ale bez presji, patrząc na siebie łagodnie. Z każdego spotkania wyniosłam coś cennego. Agnieszka dawała mi pełną uwagę i wsparcie. Doprecyzowywała, co chcę wynieść z danej sesji, umiała wyłuskać sedno i wyłapać moje nieuświadomione schematy myślenia. W procesie pomagała mi jej ogromna wiedza psychologiczna i o Self-Reg oraz szczerość. Bardzo trafnie komentowała moje wypowiedzi i pomagała zobaczyć rzeczy, których ja nie dostrzegałam.

Maja Gojtowska

Agnieszka miała mi pomóc poradzić sobie ze złością. Liczyłam na to, w jakiś magiczny sposób sprawi, że po prostu zniknie ona z mojego życia, przede wszystkim prywatnego, ale też zawodowego. Chciałam się z nią raz na zawsze uporać, na nowo zająć się swoimi sprawami. Nie udało się do tego doprowadzić. Wydarzyło się jednak coś dużo bardziej zaskakującego. Oswoiłam, a może nawet zaprzyjaźniłam się z moją złością. I choć co jakiś czas wpada do mnie jak stara koleżnaka, umiem jej teraz stawiać granice. W dużej mierze zawdzięczam to właśnie Agnieszce, która uważnie słuchała, zadawała czasem niespodziewane, ale zawsze trafne pytanie i zmusiła mnie do wyjścia ze strefy komfortu. Dawała mi spokój, potrzebną przestrzeń, okazywała empatię, a kiedy trzeba żartowała. I za to Ci Agnieszko bardzo dziękuję!

Beata

Bardzo stresowalam się przed rozmową z Agnieszką, bo nie wiedziałam czego się spodziewać. Otrzymałam natomiast mnóstwo wsparcia, zrozumienia, akceptacji i pomocy w poukładaniu sobie głowie własnych emocji i potrzeb. Przed sesją czułam się przytłoczona, przygnębiona i jakoś tak zniechęcona, a Agnieszka w jakiś dla mnie magiczny sposób spowodowała, że poczułam się odprężona z wiarą, że będzie lepiej i konkretami co robić dalej.
Serdecznie Ci Agnieszko dziękuję!

Kasia

Czasami bywało ze mną tak źle, że nie pamiętałam już, jak wygląda życie, gdy jest dobrze. Zdecydowałam się wtedy na coaching z Agnieszką na fali fascynacji nowymi dla mnie ideami self-reg. Agnieszka bardzo szybko znalazła pytania, które do mnie przemówiły i otworzyły mnie na moje wewnętrzne potrzeby, wyzwania, lęki, po kolei się z nimi rozprawiając. Rozmowa z Agnieszką, to był czas dla mnie, bezpieczny, żywy, pełen szacunku dla każdej mojej emocji, łez i radości. Agnieszka stworzyła dla mnie przestrzeń pełną szacunku, w której byłam wysłuchana, cokolwiek bym nie powiedziała. Kiedy dochodziłam do ściany, Agnieszka pokazywała mi inną drogę. Czułam, że w trakcie sesji coachingowych mogę być prawdziwą, zadowoloną z siebie sobą i to uczucie udało mi się przenieść w moją codzienność. Ten coaching to było dla mnie budujące doświadczenie, którego pozytywne skutki noszę w sobie do dziś. Dziękuję!