PROGRAM MENTORINGOWY

WYREGULOWANA MATKA

Wejdź na własną spokojną drogę w macierzyństwie, nasyć codzienność chwilami bliskości i miłości i stań się wreszcie taką matką, jaką chcesz być. Możesz to osiągnąć dzięki półrocznej intensywnej pracy z moim osobistym wsparciem, w towarzystwie kilku innych świadomych matek, dla których dobra samoregulacja jest obecnie absolutnym priorytetem.

Najbliższa edycja rozpocznie się 8 listopada 2021 roku (kolejna – rok później), możesz już się zgłosić.
2 z 16 miejsc są już zajęte.

Macierzyństwo to dla Ciebie arcyważny obszar, ale nie czujesz się nim tak spełniona, jak byś chciała; dużo w nim znużenia, niepokoju i poczucia winy, może też złości i frustracji

Często zdarza się, że jesteś jakby sparaliżowana, bo nie wiesz, jak masz zareagować – albo reagujesz jak gadzia matka, niezgodnie ze swoimi wartościami i przekonaniami

Wkładasz ogrom energii w swój rozwój w roli matki, masz półki pełne poradników dla rodziców, ale stale masz sobie coś do zarzucenia

Pragniesz zarażać dziecko spokojem, ale często Ci się to nie udaje, bo sama jesteś wytrącona z równowagi i trudno Ci do niej powrócić

Pędzisz jak chomik w kołowrotku dni, a mimo to nie starcza Ci energii, aby zadbać o ważne sprawy

Zbyt często przekraczasz własne granice, aby spełnić oczekiwania innych osób i przez to nie czujesz, abyś szła własną macierzyńską drogą

Wyobraź sobie, że w roli matki czujesz przede wszystkim lekkość, radość i miłość

Wyobraź sobie, że w większości sytuacji nie tylko instynktownie wiesz, jak chcesz zareagować, ale też umiesz właśnie tak zareagować

Wyobraź sobie, że jesteś dla samej siebie prawdziwą sojuszniczką, wspierającą i akceptującą

Wyobraź sobie, że umiejętnie zarządzasz swoim napięciem i swoją energią tak, aby jak najczęściej odczuwać spokój

Wyobraź sobie, że umiesz skupiać swoje wysiłki na sprawach ważnych i autentycznie odpuszczać te mniej ważne

Wyobraź sobie, że Twoje dorosłe już dziecko mówi bliskiej osobie, że ma fajną mamę, która dała mu bliskość i miłość, korzenie i skrzydła

Czy chcesz wejść ze mną na tę drogę? Twoją własną, spokojną drogę w macierzyństwie?

 

Będę szła nią razem z Tobą – czasem u Twojego boku, ramię w ramię, a czasem dwa kroki za Tobą. Kiedy będzie trzeba, poprowadzę Cię za rękę albo pomogę Ci wstać po upadku i przytulęA czasem… nie, nie kopnę Cię w tyłek, lecz lekko popchnę w kierunku, który sobie sama obrałaś. Albo usiądziemy na środku drogi i napijemy się kawy, herbaty czy czegokolwiek, na co będziesz miała ochotę.

Kim jestem, aby proponować Ci ten program?

Nazywam się Agnieszka Stążka-Gawrysiak. Sześć lat temu byłam pełną złości, lęku i frustracji mamą dwójki małych dzieci. Macierzyństwo mnie przytłaczało, czułam się niekompetentna, bardzo bolała mnie krytyka innych osób, a dodatkowo byłam bardzo krytyczna wobec siebie. Miotałam się od jednego zadania do drugiego, próbując ogarnąć je perfekcyjnie, lecz miałam poczucie, że buduję domek z kart, który zaraz się rozsypie.

Dziś jestem w zupełnie innym miejscu. Dobrze ogarniam ważne sprawy, niespecjalnie przejmuję się mniej ważnymi i czuję się spełniona w moich życiowych rolach. Jestem łagodna dla siebie, często odczuwam spokój i zarażam nim swoich trzech synów. Wspieram na podobnej drodze moje klientki: świadome matki, które zmagają się z nadmiernym stresem, złością, kryzysem. Pomagam im odzyskać emocjonalną równowagę i stworzyć piękną codzienność, a dzięki temu – wyposażyć dzieci w szczęśliwe dzieciństwo.

Jestem coachką i coachką kryzysową, mentorką, trenerką oraz facylitatorką podejścia Self-Reg. Prowadzę blog DyleMatki.pl i napisałam trzy książki z serii „Self-Regulation” o samoregulacji dla dzieci i dorosłych. Możesz przeczytać o mnie więcej pod tym linkiem.

moduły kursu

Z jakich modułów składa się program WYREGULOWANA MATKA?

Na czerwono zaznaczono przybliżony harmonogram sesji. Poszczególne terminy mogą ulec przesunięciom za zgodą wszystkich uczestniczek.

WPROWADZENIE

1 sesja grupowa: 8 listopada 2021

MODUŁ 1: Zobacz, kim jesteś i ustanów się na nowo

5 sesji grupowych: 15, 22 i 29 listopada, 6 i 13 grudnia 2021

W tym module zyskasz wgląd w to, jakie Twoje indywidualne predyspozycje i doświadczenia ukształtowały Ciebie w roli matki. Przyjrzysz się swoim wartościom, tożsamości i misji, którą chcesz wypełniać jako matka. Zastanowisz się, w jaki konkretny sposób możesz je realizować na co dzień i określisz priorytetowe zmiany, nad którymi będziesz pracować. Zyskasz też motywację do wytrwałego podążania ku swojemu celowi.

MODUŁ 2: Zostań swoją sojuszniczką

4 sesje grupowe: 20 grudnia 2021, 27 grudnia lub 3 stycznia, 10 i 17 stycznia 2022 

W tym module wsłuchasz się w dialogi w swojej głowie i spotkasz się z wewnętrznym krytykiem. Otrzymasz narzędzia przydatne w rozmowach z nim (z nią…?) oraz stworzysz i wzmocnisz Twoją wewnętrzną sojuszniczkę. Popracujesz nad swoim nastawieniem na rozwój (growth mindset), docenianiem własnych małych kroków i traktowaniem potknięć i porażek jako lekcji. Zaprosisz też do współpracy swój perfekcjonizm, jednocześnie ćwicząc się w akceptowaniu rzeczywistości (i samej siebie) takiej, jaka jest tu i teraz.

MODUŁ 3: Nasyć się energią, niech spłynie z Ciebie napięcie

4 sesje grupowe: 24 i 31 stycznia, 7 i 14 lutego 2022 

W tym module przyjrzysz się swojej samoregulacji w pięciu obszarach (biologicznym, emocji, poznawczym, społecznym i prospołecznym) i ocenisz, jakie zmiany mogą być dźwignią najłatwiej przenoszącą Cię do stanu spokoju. Zidentyfikujesz swoje stresory w pięciu obszarach samoregulacji i odnajdziesz swoje osobiste strategie zarządzania nimi. Zadbasz też o ładowanie baterii na co dzień, a nie tylko, kiedy już padasz ze zmęczenia. Przyjrzysz się też swoim przekonaniom związanym z odpoczywaniem i szukaniem wsparcia i podważysz te niewspierające.

MODUŁ 4: Wyreguluj swoją złość

4 sesje grupowe: 21 i 28 lutego, 7 i 14 marca 2022

W tym module zakoleżankujesz się ze swoją złością. Nauczysz się tropić myśli-zapalniki i je rozbrajać. Sprawdzisz, jakie inne emocje i jakie potrzeby kryją się pod Twoją złością. W szczególny sposób przyjrzysz się swoim lękom, które utrudniają Ci kierowanie się miłością w relacji z dzieckiem.

MODUŁ 5: Zbuduj sobie wspierającą wioskę

4 sesje grupowe: 21 i 28 marca, 4 i 11 kwietnia 2022

W tym module nauczysz się wzmacniać te relacje z innymi ludźmi, które sprzyjają Twojej dobrej samoregulacji i rozluźniać te relacje, które drenują Cię z energii. Przyjrzysz się swoim granicom w relacji z innymi dorosłymi (w tym ojcem Twojego dziecka). Poznasz podstawy asertywnej komunikacji i radzenia sobie z krytyką. Częścią tego modułu będą materiały z kursu online „Rozbieżności rodzicielskie a samoregulacja w rodzinie” który przygotowałam wspólnie z psycholożką dziecięcą Jagodą Sikorą i psychoterapeutką par Maritą Woźny (Między Parami).

MODUŁ 6: Spakuj plecak na dalszą drogę

2 sesje grupowe: 25 kwietnia i 9 maja 2022 

W tym module zaplanujesz swoją dalszą drogę po zakończeniu tego programu i zaplanujesz, jak ułożyć puzzle swojego życia w spójny obraz. Zastanowisz się, jak utrzymać na dłużej efekty, które osiągnęłaś w programie i jak powracać na właściwą drogę w sytuacjach, kiedy z niej zejdziesz w sytuacjach zwiększonego obciążenia stresem. Podejmiesz mocną decyzję, aby pozostać wyregulowaną matką, która tworzy piękną, szczęśliwą codzienność w swojej rodzinie. Dasz też feedback pozostałym uczestniczkom programu i mnie jako prowadzącej.

Sposób pracy

Jak będziemy pracować w programie?

Praca indywidualna

 

Jak w kursie online, otrzymasz dostęp do platformy kursowej z „pigułkami wiedzy” w formie wideo do obejrzenia/ odsłuchania. Każdą z 18 lekcji wideo będzie uzupełniał zestaw ćwiczeń do wykonania między sesjami, a każdy z 6 modułów – lista polecanych przeze mnie materiałów uzupełniających. Wszystko będzie odbywać się według klarownego harmonogramu i przejrzystych zasad.

Praca w grupie

 

W poniedziałkowe wieczory będziemy spotykać się małej grupie (do 8 osób plus prowadząca) na 2-godzinnej sesji wideo i… te sesje zmienią Twoje życie. Zyskasz głęboki wgląd w samą siebie, wsparcie emocjonalne i energię do zmian. Być może nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić, ale uczestniczki programu z obcych Ci osób staną się Twoją wspierającą wioską online.

Praca 1:1 ze mną

 

W programie przewidziałam 2 sesje indywidualne z każdą uczestniczką (lub 120 minut podzielonych inaczej, niż na dwie godzinne sesje). Na tych sesjach możesz pogłębić to, czego nie mogłaś lub nie chciałaś omówić z grupą. Otrzymasz też moje wsparcie w razie kryzysu wywołanego okolicznościami zewnętrznymi lub ewentualnym uruchomieniem trudnych „kawałków” z przeszłości pod wpływem pracy w programie.

Co otrzymasz, dołączając do programu?

I
18 lekcji video podzielonych na 6 modułów tematycznych (wartość: 640 zł)
l
Karty pracy w pdf z ćwiczeniami oraz polecanymi materiałami dodatkowymi
24 (2-godzinne) sesje mentoringowe online na platformie zoom w małej grupie: do 8 uczestniczek plus prowadząca (wartość: 2880 zł)
2 godziny wsparcia w formie indywidualnej sesji online z prowadzącą (wartość: 520 zł)
o
Dostęp do wszystkich szkoleń online DyleMatki, także dwóch planowanych (wartość: 840 zł)
Prezent-niespodzianka po ukończeniu programu
Dostęp do wszystkich materiałów, w tym ich aktualizacji, na co najmniej 2 lata

Najbliższa edycja rozpocznie się 8 listopada 2021 roku (kolejna – rok później), możesz już się zgłosić.
2 z 16 miejsc są już zajęte.

Nie czekaj do ostatniej chwili

Program startuje już 8 października 2021, nie można dołączyć po jego rozpoczęciu, a kolejna edycja rozpocznie się rok później. Dostępnych było po osiem miejsc w każdej z dwóch grup (dwa już są zajęte). Przed przystąpieniem do programu należy uzupełnić (długi i szczegółowy) formularz i w razie – swoich lub moich – wątpliwości odbyć ze mną rozmowę telefoniczną. Chcę mieć pewność, że do programu trafią wyłącznie osoby, dla których jest on idealnym rozwiązaniem.

Dzień(s)

:

Godzina(y)

:

Minut(y)

:

Sekund(y)

FAQ:

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania o program. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, napisz do mnie: info@dylematki.pl

Czy to program dla mnie?

To program dla Ciebie, jeśli:

  • Podążanie własną, spokojną drogą w macierzyństwie jest Twoim ważnym życiowym celem
  • Masz jako matka sporą wiedzę i samoświadomość, ale brakuje Ci spokoju i poukładania wszystkich puzzli w spójną całość
  • Masz albo jesteś bliska tzw. nastawieniu na rozwój (growth mindset): wierzysz w to, że można pracować nad sobą i osiągać trwałe efekty
  • Masz albo pragniesz wykształcić w sobie podejście proaktywne, czyli chcesz skupić swoje wysiłki na tym, na co masz wpływ (zamiast narzekać albo czekać, aż ktoś inny coś zmieni)
  • Jesteś zdeterminowana, aby pracę nad swoją samoregulacją w obszarze macierzyństwa potraktować jako priorytet w najbliższym półroczu
  • Nie oczekujesz uniwersalnych recept ani szczegółowych instrukcji postępowania, lecz jesteś gotowa poszukiwać własnych strategii
  • W najbliższym półroczu będziesz mogła (wyjąwszy przypadki losowe) uczestniczyć w cotygodniowych spotkaniach grupowych o stałej porze na warunkach opisanych poniżej
Kiedy i w jaki sposób będą się odbywać sesje grupowe?

Sesje grupowe będą odbywać się co tydzień o stałej porze: w poniedziałki o godzinie 17:30 lub 20. Będziesz potrzebowała:

  • szybkiego łącza internetowego,
  • kamery internetowej,
  • osobnego pomieszczenia z zamkniętymi drzwiami, bez towarzystwa (w tym własnych małych dzieci, które w czasie sesji muszą mieć zapewnioną opiekę innego dorosłego!),
  • całkowitego skupienia na sesji (bez zerkania na telefon czy krojenia warzyw na zupę!).
Nie jestem pewna, czy bardziej mi pasuje godzina 17:30, czy 20. Czy mogę uczestniczyć w sesjach dowolnej z grup?

Nie możesz. Grupy są stałe, zawiązują się na początku trwania programu i w każdej z nich toczy się proces grupowy, który nie powinien być zakłócany przez osoby pojawiające się od czasu do czasu. Zastanów się, który termin bardziej Ci pasuje i zadeklaruj się.

Czy sesje grupowe będą nagrywane i dostępne dla uczestniczek nieobecnych na danej sesji?

Ze względu na dużą intymność tematyki nie będę nagrywać sesji i udostępniać nikomu nagrań. Możemy ustalić, że będę po każdej sesji wysyłać nieobecnym krótkie (głosowe) sprawozdanie z tego, o czym była sesja i jakie moje pytania padły. Nieobecne nie skorzystają tak, jak by mogły.

Czego potrzebuję technicznie, aby wziąć udział w programie?
  • Szybkiego Internetu, który pozwoli Ci uczestniczyć w grupowych sesjach wideo (z włączoną kamerą) za pośrednictwem platformy zoom,
  • Wsparcia dorosłej osoby, która zajmie się Twoim potomstwem podczas sesji co tydzień o stałej porze (w poniedziałki o godz. 17:30 lub 20),
  • Pięknego zeszytu, w którym będziesz prowadzić swój dzienniczek,
  • Cieszącego oko i rękę pióra, długopisu lub innego akcesorium do prowadzenia w zapisków w zeszycie.
Czy mogę wziąć udział w programie, jeśli czuję, że sesje grupowe są nie dla mnie?

Sesje grupowe są ważną częścią tego programu. Jeśli nie chcesz pracować w towarzystwie innych kobiet, mogę poprowadzić Cię przez program indywidualnie. Napisz do mnie na adres info@dylematki.pl, jeśli jesteś tym zainteresowana.

Jestem mężczyzną i chcę być wyregulowanym ojcem. Czy mogę dołączyć do programu?

Do programu grupowego nie, natomiast zapraszam Cię na coaching indywidualny, najwcześniej w styczniu 2022 roku.

Co jest przeciwwskazaniem do udziału w programie?

W poniższych sytuacjach możesz dołączyć do programu tylko, jeśli jesteś pod opieką specjalisty od zdrowia psychicznego (psychoterapeuty, interwenta kryzysowego, psychiatry):

W poniższych sytuacjach potrzebujesz przed podjęciem decyzji porozmawiać ze mną:

  • Jesteś silnie introwertyczna lub nieśmiała i nie wyobrażasz sobie, że mogłabyś rozmawiać o swoich osobistych sprawach z grupą
  • Masz wrażenie, że spróbowałaś już wszystkiego, aby poradzić sobie z jakimiś swoimi trudnościami, ale nic nie działa
W jakich jeszcze przypadkach nie powinnam przystępować do programu?
  • Jeśli uważasz, że „już taka jesteś” i ludzie się nie zmieniają
  • Jeśli chcesz przede wszystkim zmienić zachowanie innych (dziecka, partnera), bo to przez nich jesteś wytrącona z równowagi
  • Jeśli wierzysz, że istnieje uniwersalny sposób na samoregulację i kiedy go poznasz, Twoje życie całkowicie się odmieni
  • Jeśli oczekujesz konkretnych instrukcji specjalisty, które miałabyś wypełniać co do joty niezależnie od Twojej indywidualnej sytuacji
  • Jeśli nie znajdziesz w najbliższych miesiącach czasu ani/lub motywacji, aby uczestniczyć w spotkaniach grupowych ani pracować indywidualnie
  • Jeśli obejrzałaś mój webinar „Wejdź na własną spokojną drogę w macierzyństwie” z 17 listopada 2020 roku i nie przemówił do Ciebie
  • Jeśli słuchałaś/oglądałaś mnie przy innej okazji i niezbyt dobrze Ci się mnie słuchało, czujesz, że nie ma między nami „chemii”
Jak mogę dołączyć do programu?

Kliknij na jeden z przycisków „chcę dołączyć do programu” na tej stronie. Znajdziesz tam formularz z pytaniami. Odpowiedz na nie zgodnie z tym, jak myślisz i czujesz. Zarezerwuj sobie na to spokojną chwilę, podczas której nikt nie będzie Cię niepokoił (NIE na telefonie z dzieckiem wiszącym u nogi, NIE w krótkiej przerwie w pracy). Kiedy wyślesz mi swoje odpowiedzi, skontaktuję się z Tobą w ciągu 48 godzin i jeśli którakolwiek z nas będzie miała wątpliwości, czy ten program na pewno jest dla Ciebie idealnym rozwiązaniem, umówimy się na krótką rozmowę telefoniczną, aby podjąć ostateczną decyzję.

Jestem zdecydowana, gdzie tu jest przycisk „kup teraz”?

Nie ma tu takiego przycisku. 😊 Chcę, żeby do programu trafiły tylko uczestniczki, dla których jest on idealnie skrojony. Być może akurat Ty potrzebujesz innego rodzaju wsparcia. Dlatego nawet jeśli jesteś zdecydowana, wypełnij formularz, do którego prowadzą przyciski „Chcę dołączyć do programu” na tej stronie i skontaktuję się z Tobą w ciągu 48 godzin.

Czy mogę zaufać grupie obcych kobiet, powierzając im swoje osobiste trudności?

Dołożę wszelkich starań, aby do programu dołączyły wyłącznie kobiety, którym możesz zaufać: świadome, empatyczne, przestrzegające kontraktu opartego o zasady zaufania, poufności i zaangażowania. Służy temu sposób rekrutacji do programu. To, co powiesz o sobie podczas spotkań grupowych online, nie będzie nagrywane ani w żaden sposób udostępniane komukolwiek. Zawsze masz też prawo do „nie”, czyli nieodpowiadania na moje pytania czy też nieuczestniczenia w danym ćwiczeniu. Zadbam o Twój komfort o poczucie bezpieczeństwa tak, jak tylko potrafię. A poza tym te kobiety zapewne wkrótce staną się Twoimi bliskimi znajomymi. 🙂

Twoja inwestycja 

Program mentoringowy

WYREGULOWANA MATKA

Wejdź na własną spokojną drogę w macierzyństwie, nasyć codzienność chwilami bliskości i miłości i stań się wreszcie taką matką, jaką chcesz być. Możesz to osiągnąć dzięki półrocznej intensywnej pracy z moim osobistym wsparciem, w towarzystwie kilku innych świadomych matek, dla których dobra samoregulacja jest obecnie absolutnym priorytetem.

Klientki, które odbyły ze mną co najmniej 2 sesje indywidualne, otrzymują zniżkę w wysokości 520 zł.

Najbliższa edycja rozpocznie się 8 listopada 2021 roku (kolejna – rok później), możesz już się zgłosić.
2 z 16 miejsc są już zajęte.

Jak się ze mną pracuje?

Opinie o pracy ze mną w programie