SZKOLENIE ONLINE
Jak sobie radzić z lękiem w kryzysowej sytuacji?
Dowiedz się, jak lęk wpływa na ludzkie ciało i umysł, i poznaj skuteczne, oparte na wiedzy z neurobiologii, techniki obniżania go!
Szkolenie jest dla Ciebie, jeśli sam(a) zmagasz się z lękiem czy nieprzyjemnym pobudzeniem lub jeśli chcesz wesprzeć inną osobę (bliską, klienta, współpracownika) w podobnych zmaganiach.
Jeśli masz pytania, napisz do mnie: info@dylematki.pl
Kryzys może dotknąć każdego – także Ciebie i osoby w Twoim bliskim otoczeniu!
KRYZYS PSYCHOLOGICZNY (EMOCJONALNY) to „reakcja człowieka zdrowego na trudną sytuację, której nie potrafi rozwiązać, gdyż jego umiejętności rozwiązania problemów okazały się niewystarczające” [Lindemann i Caplan, 1944, 1964].
Kryzys może dotknąć każdego człowieka bez względu na jego wiek, płeć, wykształcenie, pochodzenie, przynależność etniczną, doświadczenia życiowe.
Do kryzysu może doprowadzić nie tylko pojedyncze, niezwykle obciążające czy zagrażające jednostce albo społeczności wydarzenie (np. śmierć bliskiej osoby, utrata majątku, powódź, katastrofa lotnicza).
Może do niego doprowadzić także nagromadzenie rozmaitych stresorów, które oddziałują uporczywie i kumulują się, osłabiając naszą zdolność do radzenia sobie. W efekcie kolejny, nawet „obiektywnie” nieznaczący, stresor może stać się czynnikiem spustowym kryzysu.
Obecne czasy szczególnie sprzyjają kryzysom tego drugiego – chronicznego – typu.
Osoba w kryzysie funkcjonuje w sposób nietypowy, może samego siebie nie poznawać, może zastanawiać się, czy jest „nienormalna”, czy „coś z nią nie tak”. Zmaganie się z trudną sytuacją powoduje silne pobudzenie układu limbicznego w mózgu („mózgu emocjonalnego”), które negatywnie wpływa na wszystkie obszary funkcjonowania człowieka:
BIOFIZJOLOGICZNY (przyspieszone tętno, spłycony oddech, uczucie ucisku w klatce piersiowej, zawroty głowy, „kula w żołądku”, trudności z zasypianiem, brak apetytu lub nadmierny apetyt),
EMOCJONALNY (niepokój, strach, lęk czy wręcz napady paniki, bezradność, bezsilność, niepewność, rozdrażnienie, poirytowanie, labilność emocjonalna),
POZNAWCZY (trudności z koncentracją, planowaniem i podejmowaniem decyzji, myślenie tunelowe, gonitwa myśli),
BEHAWIORALNY (trudności z realizacją codziennych zadań, przerzucanie się z zadania na zadanie, zaniedbywanie spraw i obowiązków, które w zwykłych okolicznościach są ważne),
SPOŁECZNY (wycofywanie się z kontaktów społecznych lub nasilona potrzeba kontaktów).
Czy obserwujesz takie reakcje u siebie, u bliskiej Ci osoby albo u osoby, z którą pracujesz lub którą w jakiś sposób wspierasz, na przykład jako trener(ka), nauczyciel(ka), menedżer(ka)?
Czy chcesz poznać konkretne, oparte na wiedzy o neurobiologii, sposoby na obniżenie pobudzenia układu limbicznego i wyciszenie lęku?
Jeśli tak, mam coś, co odpowie na Twoje potrzeby!
Zapraszam Cię na szkolenie online „Jak sobie radzić z lękiem w kryzysowej sytuacji?”
Szkolenie jest nagraniem niemal dwugodzinnego webinaru, który poprowadziłam 3 marca 2022 roku w kontekście zbrojnej napaści Rosji na Ukrainę, która miała miejsce dwa tygodnie wcześniej, w odpowiedzi na zapotrzebowanie mojej społeczności. Kontekst szkolenia jest „wojenny”, jednak przedstawiona w nim wiedza ma charakter uniwersalny, a konkretne techniki radzenia sobie z silnym i nieprzyjemnym pobudzeniem „mózgu emocjonalnego” są pomocne niezależnie od stresora, który je wywołał.
Kupując szkolenie, otrzymujesz dostęp do nagrania na rok. Jeśli wypełnisz ankietę ewaluacyjną, w podziękowaniu wyślę Ci także notatkę ze streszczeniem.
Ze szkolenia dowiesz się:
Jak lęk w sytuacji kryzysowej wpływa na ciało, umysł i zachowanie,
Skąd biorą się różnice w indywidualnych reakcjach różnych osób na tę samą sytuację,
Jakimi technikami możesz uspokoić swój system nerwowy, kiedy jest nieprzyjemnie pobudzony,
Jakie działania możesz podjąć, aby obniżyć lęk do poziomu, przy którym możesz funkcjonować wystarczająco dobrze,
Kiedy szukać wsparcia profesjonalisty (i jakiego konkretnie).
UWAGA: Dostęp do nagrania otrzymasz na rok. Jeśli wypełnisz ankietę ewaluacyjną, w podziękowaniu wyślę Ci dodatkowo notatkę ze streszczeniem.
Szkolenie nie usunie całkowicie lęku (Twojego lub osoby, którą chcesz wesprzeć). Nie usunie też źródeł lęku.
Pomoże Ci jednak zrozumieć mechanizmy rządzące lękiem i pomóc – sobie lub drugiej osobie – w poradzeniu sobie, kiedy jest szczególnie trudno. Przyswojenie sobie i wyćwiczenie zaprezentowanych w nim technik przyniesie ulgę zmagającemu się z lękiem ciału i umysłowi.
Kim jestem i dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Agnieszka Stążka-Gawrysiak i jestem certyfikowaną przez Instytut Pozytywnej Terapii Kryzysu (IPTK) coachką kryzysową oraz Trenerką Pozytywnej Psychologii Kryzysu.
Jestem też coachką, mentorką i facylitatorką podejścia Self-Reg, które pomaga zrozumieć stres i lepiej zarządzać napięciem i energią. Pracuję indywidualnie i grupowo z mamami, które zmagają się z nadmiernym stresem, złością, kryzysem. Pomagam im odzyskać spokój i stworzyć piękną codzienność, a dzięki temu – wyposażyć dzieci w szczęśliwe dzieciństwo.
Prowadzę blog DyleMatki.pl i napisałam cztery książki o samoregulacji dla dzieci i dorosłych z serii „Self-Regulation”.
Prywatnie jestem żoną i mamą trzech synów w wieku 12, 10 i 7 lat.
