Nie musisz wciąż “jechać na samokontroli” – skuteczna zmiana może być łatwiejsza!
Dowiedz się, jak trwale zmienić swój sposób myślenia i działania, wykorzystując wiedzę o mózgu, stresie i samoregulacji".
1. Zrozumiesz, jak tworzą się nawyki i dowiesz się, o co potrzebujesz zadbać, aby je zmienić skutecznie i trwale.
2. Dowiesz się, dlaczego Twój mózg i umysł sabotują ważne zmiany w Twoim życiu i poznasz strategie, które pomogą Ci dokonywać zmian pomimo tego.
3. Zrozumiesz, jak tworzą się nawyki i dowiesz się, o co potrzebujesz zadbać, aby je zmienić skutecznie i trwale.
„Otwiera oczy ten webinar 🙂Teraz widzę, jak dużo rzeczy jest moim nawykiem”
„Robisz niesamowite szkolenia (wiem, co mówię, bo byłam już na wielu)”
„Genialne treści, trafiają w sedno!
Bardzo Ci dziękuję”
„O rany…
to game changer dla mnie!”
Czy Twoje zmiany kończą się porażką?
Poznaj strategie oparte na wiedzy o stresie i samoregulacji, które pomogą Ci osiągać Twoje cele!
Jest w Twoim życiu coś, co chcesz zmienić. Rozum (a może i serce…?) podpowiada Ci, że ta zmiana byłaby dla Ciebie dobra.
Wiesz, co należałoby zrobić, aby dokonać tej zmiany, ale… jakoś tak się składa, że tego nie robisz, jakby jakaś tajemnicza siła nie pozwalała Ci zdecydowanie ruszyć z miejsca?
A może masz całkiem niezły plan, ale nie jesteś w stanie przeprowadzić go od początku do końca?
Może raz na jakiś czas rzucasz się z entuzjazmem w wir zmian, ale po pewnym czasie tracisz motywację i stopniowo wracasz do starych nawyków?
Masz wrażenie, że zmiana to ciężka harówka i potrzebujesz do niej żelaznej woli? A Ty przecież nie masz żelaznej woli…
Masz za sobą wiele prób zmiany i (niemal) tyle samo porażek
Obawiasz się, że znów zmarnujesz czas i energię, a zmiana i tak nie nastąpi
Czujesz frustrację, bo kolejne testowane przez Ciebie strategie motywacyjne nie działają
Zastanawiasz się, czy coś jest z Tobą nie tak. Przecież inni ludzie jakoś osiągają swoje cele!
„To były bardzo rzetelnie przygotowane spotkania, a przykłady, które podawałaś w trakcie, przypominają mi sie do dziś (np. ten z usypianiem dziecka w rękawiczkach, z podejmowaniem decyzji o zjedzeniu czegoś wieczorem, czy obserwacjach Twojej mamy odnośnie pacjentów). Świetnie zbierały wiedzę o zmianach, prosto ją pokazywały, rozjaśniały w głowie. Słowem: dziękuję za te webinary i uważam, że są dobrym narzędziem do organizowania sobie zmian.”
Gosia Musiał
Dlatego stworzyłam kurs “ABC procesów zmiany”
- Zaprojektowałam ten kurs tak, aby pomógł Ci naprawdę zrozumieć, dlaczego zmiana jest trudna i co możesz zrobić, aby ją sobie ułatwić.
- Opowiem Ci, jak poznać swoją prawdziwą, głęboką motywację do zmiany, a także ukryte koszty zmiany, które Cię od niej powstrzymują.
- Zamiast frazesów i pseudomotywacyjnego “bla bla” wyniesiesz z tego kursu konkretną wiedzę i strategie oparte na wiedzy z dziedziny psychologii zmiany.
- Odczujesz ulgę, bo przekonasz się, że wszystko z Tobą w porządku – po prostu dotychczas brakowało Ci odpowiedniej skrzynki z narzędziami do zmieniania ścieżek, którymi wędrują Twoje ciało i umysł.
Dlatego stworzyłam kurs “ABC procesów zmiany”
- Zaprojektowałam ten kurs tak, aby pomógł Ci naprawdę zrozumieć, dlaczego zmiana jest trudna i co możesz zrobić, aby ją sobie ułatwić.
- Opowiem Ci, jak poznać swoją prawdziwą, głęboką motywację do zmiany, a także ukryte koszty zmiany, które Cię od niej powstrzymują.
- Zamiast frazesów i pseudomotywacyjnego “bla bla” wyniesiesz z tego kursu konkretną wiedzę i strategie oparte na wiedzy z dziedziny psychologii zmiany.
- Odczujesz ulgę, bo przekonasz się, że wszystko z Tobą w porządku – po prostu dotychczas brakowało Ci odpowiedniej skrzynki z narzędziami do zmieniania ścieżek, którymi wędrują Twoje ciało i umysł.
Co osiągniesz dzięki temu kursowi?
Przestaniesz popełniać błędy w procesie zmiany, które tę zmianę sabotują
Zrozumiesz, jak naprawdę działa motywacja i jak z niej korzystać.
Nauczysz się budować nawyki, które przetrwają w Tobie na długo.
Poznasz skuteczny model pracy nad zmianą, który możesz wykorzystać w każdej dziedzinie życia.
Przestaniesz działać metodą „wszystko albo nic” i nauczysz się, jak wprowadzać zmiany krok po kroku.
Nauczysz się dostosowywać swoje otoczenie, aby wspierało Cię w zmianie, i szukać sojuszników zmiany.
Co osiągniesz dzięki temu kursowi?
Przestaniesz popełniać błędy w procesie zmiany, które tę zmianę sabotują
Zrozumiesz, jak naprawdę działa motywacja i jak z niej korzystać.
Nauczysz się budować nawyki, które przetrwają w Tobie na długo.
Poznasz skuteczny model pracy nad zmianą, który możesz wykorzystać w każdej dziedzinie życia.
Przestaniesz działać metodą „wszystko albo nic” i nauczysz się, jak wprowadzać zmiany krok po kroku.
Nauczysz się dostosowywać swoje otoczenie, aby wspierało Cię w zmianie, i szukać sojuszników zmiany.
Jeśli nic nie zmienisz, to…
- Będziesz raz po raz rzucać się w zmianę i po jakimś czasie wracać do punktu wyjścia.
- Będziesz kręcić się w kółko zamiast działać systematycznie w sposób naukowo sprawdzony.
- Będziesz wciąż zaciskać zęby i zużywać ogrom energii zamiast działać z lekkością i metodycznie.
- Stracisz kolejne miesiące na szukanie „magicznych rozwiązań”.
- Twoja frustracja i poczucie niespełnienia będą się tylko pogłębiać, a być może ucierpi też Twoja samoocena.
Jeśli nic nie zmienisz, to…
- Będziesz raz po raz rzucać się w zmianę i po jakimś czasie wracać do punktu wyjścia.
- Będziesz kręcić się w kółko zamiast działać systematycznie w sposób naukowo sprawdzony.
- Będziesz wciąż zaciskać zęby i zużywać ogrom energii zamiast działać z lekkością i metodycznie.
- Stracisz kolejne miesiące na szukanie „magicznych rozwiązań”.
- Twoja frustracja i poczucie niespełnienia będą się tylko pogłębiać, a być może ucierpi też Twoja samoocena.
Co znajdziesz w kursie “ABC procesów zmiany”?
Kurs składa się z 35 lekcji zgrupowanych w 7 modułów – małych i lekkostrawnych porcja wiedzy: każde wideo do obejrzenia/ odsłuchania trwa od 4 do 12 minut. Dzięki temu możesz niemal niepostrzeżenie odbyć cały kurs “w międzyczasie”, nie musisz poświęcać mu pełnej uwagi przez godzinę czy dwie – a zatem łatwiej Ci będzie faktycznie go ukończyć! Wszystkie lekcje wideo trwają w sumie niecałe 4,5 godziny.
Oprócz nagrań wideo otrzymasz listę materiałów dodatkowych, które polecam, a także workbook z ćwiczeniami, które pomogą Ci przełożyć treść lekcji na praktykę. Możliwe, że będziesz wracać do tych ćwiczeń wielokrotnie także po ukończeniu kursu – przecież czeka Cię w życiu jeszcze mnóstwo zmian, a podejście prezentowane w tym kursie jest przydatne w absolutnie każdej zmianie.
W pakiecie otrzymasz ponadto dwie sesje pytań i odpowiedzi, które odbędą się online na platformie Zoom. Pierwsza z nich odbędzie się 25 kwietnia 2025 roku, a druga w lutym 2026 roku. Sesje będą nagrywane, a nagrania zostaną umieszczone na platformie kursowej.
Dostęp do materiałów kursowych otrzymasz na rok od momentu zakupu. Wszystkie materiały (oprócz rzecz jasna nagrań sesji Q&A) otrzymasz bezpośrednio po opłaceniu zamówienia.
Sprzedaż kursu w cenie promocyjnej potrwa do niedzieli, 9 marca, do godziny 23:59. Kurs będzie dostępny ponownie w przyszłości, ale cena będzie już wyższa od obecnej promocyjnej. W najbliższym czasie kursu nie będzie można kupić jako samodzielnego produktu – jedynie w pakiecie z droższym programem rozwojowym.
Kurs składa się z 35 lekcji zgrupowanych w 7 modułów – małych i lekkostrawnych porcja wiedzy: każde wideo do obejrzenia/ odsłuchania trwa od 4 do 12 minut. Dzięki takiej konstrukcji możesz niemal niepostrzeżenie odbyć cały kurs “w międzyczasie”, nie musisz poświęcać mu pełnej uwagi przez godzinę czy dwie – a zatem łatwiej Ci będzie faktycznie go ukończyć! Wszystkie lekcje wideo trwają w sumie niecałe 4,5 godziny.
Oprócz nagrań wideo otrzymasz listę materiałów dodatkowych, które polecam, a także workbook z ćwiczeniami, które pomogą Ci przełożyć treść lekcji na praktykę. Możliwe, że będziesz wracać do tych ćwiczeń wielokrotnie także po ukończeniu kursu – przecież czeka Cię w życiu jeszcze mnóstwo zmian, a podejście prezentowane w tym kursie jest przydatne w absolutnie każdej zmianie.
W pakiecie otrzymasz ponadto dwie sesje pytań i odpowiedzi, które odbędą się online na platformie Zoom. Pierwsza z nich odbędzie się 25 kwietnia 2025 roku, a druga w lutym 2026 roku. Sesje będą nagrywane, a nagrania zostaną umieszczone na platformie kursowej.
Dostęp do materiałów kursowych otrzymasz na rok od momentu zakupu. Wszystkie materiały (oprócz rzecz jasna nagrań sesji Q&A) otrzymasz bezpośrednio po opłaceniu zamówienia.
Sprzedaż kursu w cenie promocyjnej potrwa do niedzieli, 9 marca, do godziny 23:59. Kurs będzie dostępny ponownie w przyszłości, ale cena będzie już wyższa od obecnej promocyjnej. W najbliższym czasie kursu nie będzie można kupić jako samodzielnego produktu – jedynie w pakiecie z droższym programem rozwojowym.
Z jakich modułów i lekcji składa się kurs?
Moduł 1 – 45 min. 19 sek.
Neurobiologia zmiany
- Lekcja 1: Mózg człowieka a samokontrola
- Lekcja 2: Dwa systemy myślenia
- Lekcja 3: Mózg i umysł jako hamulcowi zmiany
- Lekcja 4: Powstawanie nawyków
- Lekcja 5: Pętla nawyku
- Lekcja 6: Jak NIE zmieniać nawyków
- Lekcja 7: Zmiana jako przeprogramowanie autopilota
Moduł 2 – 18 min. 29 sek.
Transteoretyczny model zmiany
- Lekcja 1: Zarys modelu
- Lekcja 2: Znajomość modelu kluczem do zmiany
- Lekcja 3: Co pomaga na różnych etapach zmiany
Moduł 3 – 46 min. 44 sek.
Motywacja i mindset sprzyjający zmianie
- Lekcja 1: Motywacja „od” i „do”
- Lekcja 2: Mądre stosowanie nagród
- Lekcja 3: Zgłębianie własnej motywacji
- Lekcja 4: Odchodzenie od zerojedynkowości
- Lekcja 5: Korzyści z braku zmiany
- Lekcja 6: Nieświadome dążenie do braku zmiany
Moduł 4 – 59 min. 48 sek.
Przygotowanie do zmiany
- Lekcja 1: Na czym polega etap przygotowania
- Lekcja 2: Samoświadomość a niepożądane zachowania
- Lekcja 3: Praca nad zmianą strategii regulacji
- Lekcja 4: Rola wsparcia społecznego i profesjonalnego
- Lekcja 5: Cel SMART i jego pułapki
- Lekcja 6: Sensowny cel i pierwszy krok do niego
- Lekcja 7: Plan na sytuacje trudne
Moduł 5 – 55 min. 12 sek.
Praca nad zmianą (nawyków)
- Lekcja 1: Jak się zabrać za zmianę nawyków
- Lekcja 2: Praca nad pętlą nawyku – ogólne zasady
- Lekcja 3: Cztery prawa zmiany zachowania. Praca nad sygnałem
- Lekcja 4: Praca nad pragnieniem
- Lekcja 5: Praca nad reakcją. Metafora bramek
- Lekcja 6: Praca nad nagrodą. Monitorowanie nawyków
Moduł 6 – 10 min. 7 sek.
Grywalizacja
- Lekcja 1: Po co grać?
- Lekcja 2: Przykłady gier
Moduł 7 – 29 min. 52 sek.
Przygotowanie procesu zmiany: przykłady
- Lekcja 1: Budowanie biznesu online; zmiana zawodowa
- Lekcja 2: Czas dla siebie; higiena cyfrowa
- Lekcja 3: Redukcja wagi; aktywność fizyczna
- Lekcja 4: SMART-ne cele; łapanie wielu srok za ogon
Naucz się skutecznie zmieniać za cenę jednej indywidualnej konsultacji ze mną!
Ten kurs to pigułka wiedzy, którą będziesz w stanie wykorzystywać wielokrotnie do wprowadzania rozmaitych zmian w swoim życiu. Jego cena to koszt jednej sesji coachingowej, i to niezbyt drogiej. Aby pracować ze mną indywidualnie, potrzebujesz zainwestować minimum 1080 zł (za pakiet trzech spotkań).
Standardowa cena kursu: 480 zł
Wyjątkowa cena do 9 marca!
280 zł
(ta cena już się nie powtórzy)
Standardowa cena kursu:
480 zł
Wyjątkowa cena do 9 marca!
280 zł
(ta cena już się nie powtórzy)
Jestem coachką, coachką kryzysową i mentorką.
Od 2018 roku pracuję z mamami, które zmagają się z nadmiernym stresem, złością, kryzysem. Pomagam im odzyskać spokój i stworzyć piękną codzienność, a dzięki temu – podarować dzieciom szczęśliwe dzieciństwo. Odbyłam prawie 1000 godzin sesji indywidualnych oraz ponad 250 godzin sesji grupowych w programie rozwojowym WYREGULOWANA MATKA.
Regularnie superwizuję swoją pracę, poszerzam swoją wiedzę i pogłębiam umiejętności wspierania moich klientek w zmianie. Oprócz Podyplomowych Studiów Coachingu i Mentoringu na Uniwersytecie SWPS, Szkoły trenerów grup wsparcia dla rodziców w fundacji Sto Pociech, szkolenia z coachingu kryzysowego i szkolenia trenerskiego w Instytucie Pozytywnej Terapii Kryzysu, dwustopniowego szkolenia z podejścia Self-Reg w kanadyjskim The MEHRIT Centre oraz pierwszego poziomu szkolenia z terapii IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny – Internal Family Systems) odbyłam kilkaset godzin dodatkowych szkoleń z zakresu psychologii.
Pomimo atypowo funkcjonującego systemu nerwowego (mam diagnozę ADHD) i związanych z tym wyzwań udaje mi się systematycznie dokonywać skutecznych zmian w moim życiu osobistym i zawodowym.
Jestem coachką, coachką kryzysową i mentorką.
Od 2018 roku pracuję z mamami, które zmagają się z nadmiernym stresem, złością, kryzysem.
Pomagam im odzyskać spokój i stworzyć piękną codzienność, a dzięki temu – podarować dzieciom szczęśliwe dzieciństwo.
Odbyłam prawie 1000 godzin sesji indywidualnych oraz ponad 250 godzin sesji grupowych w programie rozwojowym WYREGULOWANA MATKA.
Regularnie superwizuję swoją pracę, poszerzam swoją wiedzę i pogłębiam umiejętności wspierania moich klientek w zmianie. Oprócz Podyplomowych Studiów Coachingu i Mentoringu na Uniwersytecie SWPS, Szkoły trenerów grup wsparcia dla rodziców w fundacji Sto Pociech, szkolenia z coachingu kryzysowego i szkolenia trenerskiego w Instytucie Pozytywnej Terapii Kryzysu, dwustopniowego szkolenia z podejścia Self-Reg w kanadyjskim The MEHRIT Centre oraz pierwszego poziomu szkolenia z terapii IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny – Internal Family Systems) odbyłam kilkaset godzin dodatkowych szkoleń z zakresu psychologii.
Pomimo atypowo funkcjonującego systemu nerwowego (mam diagnozę ADHD) i związanych z tym wyzwań udaje mi się systematycznie dokonywać skutecznych zmian w moim życiu osobistym i zawodowym.
Poznaj opinie o tym kursie
„Super, bardzo ciekawe, fantastycznie się Ciebie słucha”
„Mówisz bardzo ciekawe rzeczy, świetnie się tego słucha 🙂”
„Dziękuję za tą wiedzę, to tyle wyjaśnia!”
Dziękuję za nazwanie wielu zachowań, wiem, że nie jestem nienormalna, że mogę tak mieć. W końcu nie „dowalam sobie”, tylko mam więcej zrozumienia i nadziei na zmianę.
„Wynoszę mocne przeświadczenie że proces zmiany trzeba gruntownie przemyśleć przeanalizować i dopiero zaczynać. Zwykle rzucałam się z motyką na słońce i na tym się kończyła moja zmiana. Pozostawał żal i rozgoryczenie, że znowu się nie udało…teraz rozumiem, że trzeba tę zmianę zaplanować.”
FAQ
Kiedy startuje kurs?
Materiały kursowe są gotowe, czekają na Ciebie na platformie kursowej. Dostęp do nich otrzymasz natychmiast po zakupie.
Na jak długo dostanę dostęp do kursu?
Dostęp otrzymasz na rok od momentu zakupu.
Czy mogę dostać fakturę za udział w programie?
Tak, faktura jest wystawiana automatycznie i wysyłana na adres mailowy, który podasz przy rejestracji, bezpośrednio po opłaceniu zamówienia.
Czy mogę dołączyć do kursu, a potem zrezygnować z udziału w nim i otrzymać zwrot zapłaconej kwoty?
Nie, ponieważ kurs stanowi produkt cyfrowy dostępny natychmiast po zakupie i jako taki jest zwolniony z prawa do odstąpienia od umowy w ciągu 14 dni. Dokonując zakupu, musisz zaznaczyć odpowiednią zgodę w formularzu zamówienia.
Ile czasu potrzebuję poświęcić, żeby zrealizować kurs?
Lekcje wideo trwają w sumie ??? godzin i ??? minut (możesz oglądać na przyspieszeniu, jeśli to Ci służy). Inną sprawą jest to, ile czasu będziesz potrzebować na przełożenie treści kursu na praktykę. Pomogą Ci w tym ćwiczenia z workbooka. Niewykluczone, że będziesz do nich wielokrotnie powracać nawet kilka lat po ukończeniu kursu – bo przydadzą Ci się w każdej zmianie, jaką postanowisz przeprowadzić!
Czy w kursie przewidziana jest jakaś interakcja z prowadzącą?
Tak, w cenie kursu są zawarte dwie sesje pytań i odpowiedzi na platformie Zoom.
Czy kurs będzie można kupić także później?
Tak, kurs będzie dostępny ponownie w przyszłości, ale cena będzie wyższa od obecnej promocyjnej. W najbliższym czasie kursu nie będzie można kupić jako samodzielnego produktu – jedynie w pakiecie z droższym programem rozwojowym.
Nie czekaj! Dołącz do kursu “ABC procesów zmiany” i zacznij skutecznie zmieniać już teraz!